费斯汀格效应，也被称为“费斯汀格法则”，是由美国社会心理学家利昂·费斯汀格（Leon Festinger）提出的一个心理学概念。这个法则主要强调了个人对生活中发生事件的反应对个人生活的影响。具体来说，费斯汀格认为：
1. 生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定的。
换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。这个观点强调了个人对事件的反应和态度对于生活结果的重要性。即使某些事情是不可预测和不可控的，我们对这些事情的反应和处理方式是可控的，并且这些反应和态度将极大地影响我们的生活体验和情绪状态。
2. 费斯汀格还提出了认知失调理论，这是他另一项重要的心理学贡献。认知失调理论指出，当个体认识到自己的态度之间、或者态度与行为之间存在矛盾时，会产生心理紧张。为了减少这种紧张，个体可能会改变其态度或行为，以恢复心理的平衡和一致性。
费斯汀格通过实验验证了认知失调理论，其中一个著名的实验是不充分合理化实验。在这个实验中，参与者被要求做一些枯燥的任务，并在之后告诉其他人这项任务很有趣。根据他们为说谎所得到的报酬多少，实验观察到不同的态度改变。
费斯汀格的这些理论对于理解人类行为和心理过程提供了深刻的见解，并且广泛应用于社会心理学和认知心理学领域，帮助解释人们如何处理内心冲突和不一致的信念、态度和行为。
3. 费斯汀格的其他贡献包括社会比较论，这是他在1954年提出的理论，涉及人们如何通过与他人比较来评估自己的能力和观点。
综上所述，费斯汀格效应强调了个人对生活中事件的反应的重要性，并且通过认知失调理论提供了一个框架，用以理解人们如何处理内心的信念冲突。这些理论对于心理学研究和实践都有着重要的意义。
