巴纳姆效应（Barnum Effect），也被称为福勒效应（Forer Effect）或弗拉效应，是一种心理学现象，指的是人们倾向于认为一些模糊、笼统的描述非常精准地反映了自己的个性特点。这种现象之所以得名，是因为它与美国著名的杂技演员菲尼亚斯·泰勒·巴纳姆（P.T. Barnum）有关，他以其能够吸引各种不同观众的表演而闻名，并被认为是“每分钟都有一个傻瓜诞生”这一格言的创造者，尽管这一点并没有确凿证据。
产生巴纳姆效应的原因被认为是主观验证（Subjective Validation），即人们更愿意相信那些与他们的期望相符的信息，并且会忽略或不重视与之相矛盾的信息。人们在认识自我时，很容易受到外界信息的暗示，从而出现自我知觉的偏差。
巴纳姆效应的测试通常涉及给参与者一些模糊的个性描述，并让他们评价这些描述的准确性。在伯特伦·福勒（Bertram Forer）的原始实验中，他给学生们进行了人格测试，并提供了一份个性分析报告，这份报告实际上是用一些模糊的、适用于大多数人的语句组成的。结果显示，学生们普遍认为这些描述非常准确地反映了他们的个性。
巴纳姆效应在日常生活中广泛存在，例如在占星术、算命、某些广告宣传以及一些人格测试中。它揭示了人们倾向于接受那些看似个性化但实际上非常普遍的描述，并认为这些描述非常符合自己的特点。
为了避免巴纳姆效应，重要的是要学会面对自己，客观地分析自己的行为和特点，并且在接受外界信息时保持批判性思维。此外，听取他人的评价、考虑不同的观点和对立面，也有助于更全面和客观地认识自己。
巴纳姆效应不仅在心理学领域有研究价值，在广告、市场营销、个人发展等领域也有实际应用。企业可以通过捕捉到大众的一般性心理需求，在广告中使用巴纳姆效应来吸引顾客，但同时也要注意避免产生负面影响。
