情绪ABC理论是由美国心理学家艾伯特·艾利斯（Albert Ellis）在20世纪50年代提出的，是认知行为疗法中的一个重要理论。该理论认为，情绪反应（C）不是由事件（A）直接引起的，而是由个体对事件的信念（B）所决定的。这里的ABC分别代表：
- A (Activating Event)：激活事件，即触发情绪反应的外部情境或内部认知。
- B (Beliefs)：信念，个体对激活事件的解释、评价和信念系统。
- C (Consequences)：后果，即个体的情绪和行为反应。
情绪ABC理论的核心观点是，人们的情绪和行为反应不是由事件本身直接引起的，而是由个体对事件的解释和评价所决定的。换句话说，不是事件本身，而是个体对事件的看法导致了情绪反应。这个理论强调了认知在情绪调节中的作用，认为通过改变不合理的信念和思维方式，可以有效地调节情绪和行为。
例如，如果一个人在工作中犯了一个错误（A），他可能会有不同的信念（B）来解释这个错误，比如“我真是个失败者”或“每个人都会犯错，我可以从中学习”。这些不同的信念会导致不同的情绪反应（C），前者可能导致沮丧和焦虑，而后者可能导致接受和决心去改正错误。
情绪ABC理论在心理治疗中非常有用，因为它帮助个体识别和挑战不合理的信念，从而改变他们对事件的反应，提高情绪调节能力。通过这个理论，个体可以学会更理性地看待生活中的挑战，从而减少负面情绪和不健康的行为模式。
