邓宁-克鲁格效应（The Dunning-Kruger Effect），也被称作达克效应（D-K Effect），是一种认知偏差现象。它描述了个体在完成某项任务时对自己能力评价的偏差，特别是那些实际能力较低的人，他们往往会过高地估计自己的能力，甚至超过平均水平。相反，那些实际能力较高的人，却倾向于低估自己的能力。这一效应可以归纳为：“如果你没有能力，你就不会知道自己没有能力。”
这种效应最初由心理学家大卫·邓宁（David Dunning）和贾斯汀·克鲁格（Justin Kruger）于1999年在康奈尔大学进行的研究中提出。他们发现，在实验中，表现较差的参与者倾向于高估自己的表现，而表现较好的参与者则倾向于低估自己的表现。
邓宁-克鲁格效应的成因被邓宁和克鲁格描述为“双重负担”。一方面，人们在高估自己才能的同时不断前进，但另一方面，他们也缺乏认识到自己一开始就存在不足的意识，即缺乏所谓的“元认知能力”。这种效应并非全然不好，因为人们有时需要额外的乐观和自信来实现对其他人来说可能完全不合理的目标。
然而，邓宁-克鲁格效应也受到了一些批评。一些批评者认为，原始研究的结果可能是由于统计中的平均回归现象或者随机事件导致的，而并非是因为我们对自己能力的认知存在真正的缺陷。此外，对这种效应的讨论方式可能存在问题，因为使用“无能”、“无知”和“表现差”等词汇可能会引发羞耻感和自我意识，而实际上这是一种普遍的经历，可能发生在任何人身上。
为了对抗邓宁-克鲁格效应，提高自我意识水平是关键。寻求反馈、反思过去的经验、质疑自己的假设，可以帮助人们更准确地掌握自己的优势和劣势。此外，邓宁在其著作《Self-Insight: Roadblocks and Detours on the Path to Knowing Thyself》中进一步探讨了自我认知过程中的障碍和误区。
总的来说，邓宁-克鲁格效应揭示了人们在自我评价时可能存在的偏差，并且指出了提高自我认知和自我意识的重要性。
