只要会呼吸，就能做冥想

“跟乔布斯一起打坐的人”、克利亚瑜伽大师托宾•布莱克“写给世人的一本冥想书”、让你一百天学会冥想！

在《只要会呼吸，就能做冥想》当中，美国克利亚瑜伽大师托宾•布莱克跟我们分享了他的冥想秘诀，告诉我们如何从头开始练习冥想，如何安排时间和姿势，如何调整呼吸，如何应对冥想过程中包括“走神”在内的各种障碍，如何进入深度冥想，达到“无牵无挂的慈悲”境界，感受个体生命与宇宙的交流。通过100天简单易学的练习，托宾•布莱克会让你发现，冥想是上天赐予每个人最珍贵的礼物，哪怕没有一丝基础，你也可以轻松上手，体味冥想带给你的深度愉悦和持久宁静！

托尼·布莱克，美国畅销书作家，克利亚瑜伽大师，潜心修习克利亚瑜伽20余年，学会了上百种冥想技巧，他所修习的克利亚瑜伽为名扬西方世界的瑜伽大师、《一个瑜伽行者的自传》作者帕拉宏撒·尤迦南达于上世纪中期带到西方，影响了包括史蒂夫·乔布斯在内的一代人，托尼·布莱克因此被称为“和乔布斯一起打坐的人”。

《只要会呼吸·就能做冥想》是2012年中国广播电视出版社出版的图书，作者是【美】托尼·布莱克。

 第一部分：了解冥想

序言

..............................................................................3

101条冥想

.........................................................................13

 第二部分：发展自己的技能

每日冥想：第一天~第十天............................................25

克服障碍：第十一天~第二十天....................................43

宁静的开发：第二十一天~第三十天.............................67

 第三部分： 重新设计瀑布

简介

............................................................................93

通往神秘时刻的道路：第三十一天~第四十天...................95

情感平衡的关键：第四十一天~第五十天......................119

相互作用律法：第五十一天~第六十天：.....................147

宽恕的真正理由：第六十一天~第七十天....................169

健康与康复：第七十一天~第八十天...................................193

人际关系的康复及性行为：第八十一天~第九十天..............213

为每日冥想提供能量：第九十一天~第一百天...................237

结语：和你内心的老师在一起........261

注释

........................................................................267

关于作者

...........