如何调整紧张的心态

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紧张怎么缓解 - 专家文章 - 博禾医生

陈大春 主任医师 北京回龙观医院 三甲 发布时间: 2023年03月30日紧张情绪可通过适当运动、自我调整、系统化治疗的方式改善。 1.适当运动 每周两次以上的有氧运动,可以有效缓解焦虑、紧张、抑郁等负面情绪,例如跑步、打篮球、打羽毛球、散步...博禾医生

如何克服紧张心理-有来医生

常卫利 副主任医师 郑州大学第一附属医院 三甲 发布时间: 2023年04月06日1、转移注意力:如在生活中出现紧张心理时,可通过转移注意力的方式化解,如听音乐、做手工艺、进行烹饪、书法、与他人聊天等,远离导致心理紧张的环境,转移脑力活动的集中点,或...有来医生网

如何有效缓解紧张情绪-医疗科普-百度健康

常卫利 副主任医师 郑州大学第一附属医院 三甲 发布时间: 2023年06月14日1.自我暗示:紧张情绪可能是对某些事情过度担心导致的,可以通过自我暗示来缓解紧张情绪,给自己积极的心理暗示,有助于慢慢增强自己的自信心,一般可以有效缓解紧张情绪。 2.适当...百度健康

克服心理紧张的方法有哪些 - 专家文章 - 博禾医生

陈大春 主任医师 北京回龙观医院 三甲 发布时间: 2023年03月28日克服心理紧张可选择呼吸放松训练、运动锻炼、心理治疗、药物治疗等多种方法。 1.呼吸放松训练 在情绪紧张时,可以选择深呼吸放松训练,通过深呼吸、慢吐气的方式,将注意力转移...博禾医生

怎么缓解紧张心情-有来医生

杨放如 主任医师 中南大学湘雅医院 三甲 发布时间: 2023年04月06日1、学会转移注意力,做一些自己感兴趣的事情。当自己特别紧张的时候与其过分关注,过分沉浸于紧张情绪中不能自拔,不如做一些自己感兴趣的事情。比如看书、读名著、看视频或者听...有来医生

如何快速调整紧张的心理-百度知了好学

2021年5月19日 调整紧张心理的方法:1.暗示疗法,暗示自己要放松平静心态;2.呼吸疗法,将身体放松,匀速呼吸,将肌肉等部位放松弛;3.冥想,暗示自己身处幽静的海边或者草地上,让自己放松。 1. 暗示疗法...知了爱学

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