6个情绪急救技巧,悦纳自己、改善关系～
当你陷入负面情绪时,你可能会焦虑、慌乱或者疲惫,这时候特别容易说错话、做错事,陷入更差的情绪状态。 这个时候,请先把手上的事情放一放,合上电脑、盖住手机或到别的地方散散心。 ...
2024年03月18日
安抚情绪的方法
“安抚情绪的方法”的相关信息：
情绪急救的6个小方法
2022年10月14日 — 下面是我的自我安抚包，就记录在手机备忘录里，需要情绪急救的时候就会拿出来使用。 分享一下“快乐宝库本子”。简单来说就是准备一个本子，用来记录自己的“ ...
2024年05月30日
情绪安抚 - 春雨医生
安顿情绪四步骤,把原有的力量拿回来. 安顿情绪有四个简单步骤:“觉察情绪”、“表达情绪”、“接受情绪”与“理解情绪”。(一)觉察情绪——此时此刻的我怎么...
2024年03月18日
释放创伤安抚情绪的技巧(图) - 高敏感- 疗养保健- 艾玛‧劳尔
1天前 — 具体而言，在情绪达到高峰时，短暂进行一些剧烈的运动可以帮助我们更快速消化情绪，并调降情绪强度，使我们更容易运用其他技巧来协助安抚自我。靠墙深蹲（ ...
2024年05月30日
缓解焦虑的7 个简单步骤| 杰斐逊中心
当生活中出现焦虑时，这里有一些简单的方法来解决焦虑。 ... 意识和正念是帮助您重获控制和管理情绪的重要工具。 像这样的活动 瑜伽和冥想 已被证明可以通过专注于自我安抚来 ...
2024年05月30日
如何舒缓不良情绪 舒缓不良情绪的3个方法介绍_情绪不稳_快...
舒缓不良情绪的方法主要是通过锻炼、发泄、哭泣、学会放下、将事物看淡这些方法进行,而对于不良情绪较为严重,甚至出现心理方面问题之后的患者,也应该在专业医生的指导下合理...
2024年03月18日
如何有效安慰别人的7个方法
怎么安慰痛苦中的朋友呢?下面给大家分享 7 条小方法,生活中遇到需要你给予安慰的情况时,不妨一试。 · 1、带着爱和耐心去倾听 当你的家人、朋友或者任何一个你在乎的人,来找你倾诉...
2024年03月18日
【PDF】25 个最贴心的情绪安慰技巧
25 个最贴心的情绪安慰技巧 心理导读:心情不快乐时,偶尔抱怨发泄下很正常,但是一直处于抱怨的状态则会增添烦 恼,如何让自己更快乐呢?以下提供了 25 种安慰自己的方法,总有一...
2024年03月18日
10种调节情绪的方法-有来医生
1、与他人交流:如果情绪不佳,建议与关系亲近的朋友、家人等进行交流,将困扰自己的事情倾诉出来,请他人帮忙来想办法,可以缓解情绪。 2、适当进行运动:也可以外出进行运动,比如...
2024年03月18日
当我们感到情绪低落或焦虑时，如何才能有效地安抚自己的 ...
当我们面临情绪困扰时，有许多有效的方法可以帮助我们安抚情绪。首先，深呼吸是一种简单而强大的技巧。通过慢慢地吸气和呼气，我们可以让自己的身体放松下来，同时也有 ...
2024年05月30日
缓解焦虑的7 个简单步骤| 杰斐逊中心
从考虑以下10 个愤怒管理技巧开始。 1.开口前三思. 情绪激动的时候，很容易说出日后会后悔的话。说任何话前先花几分钟整理自己的想法。也允许其他当事人采取同样的做法。
2024年05月30日
缓解情绪的方法是什么-有来医生
缓解情绪的方法有很多,可以使用以下几个方法: 1、可以做自己感兴趣的事情,让自己变得阳光快乐,也变得积极乐观起来。比如出去看风景、看祖国的大好河山、呼吸新鲜空气,这些方...
2024年03月18日
情緒需要被看見-面對情緒時，需要的是安撫而不是道理
情緒需要被看見-面對情緒時，需要的是安撫而不是道理 · 1.覺察此刻的情緒是否被影響，先安穩自己的情緒。 試著深呼吸，幫助自己緩和情緒不被影響，並提醒自己，這是他的情緒 ...
2024年05月30日
