如何快速调整紧张的心理-百度知了好学
2021年5月19日 调整紧张心理的方法:1.暗示疗法,暗示自己要放松平静心态;2.呼吸疗法,将身体放松,匀速呼吸,将肌肉等部位放松弛;3.冥想,暗示自己身处幽静的海边或者草地上,让自己放松。 1. 暗示疗法...知了爱学
2024年03月29日
怎么能让自己不紧张
“怎么能让自己不紧张”的相关信息：
怎样才让自己不紧张呢?_民福康
翁深宏 副主任医师 武汉大学人民医院 三甲 回答时间: 2022年04月22日想要让自己不紧张,需要从以下几个方面着手:1.平时要多锻炼自己,比如多在其他人面前说话,在不同的场合发言可以锻炼自己,克服在他人面前紧张的情况。2.加强学习,提高自己的综合...民福康
2024年03月25日
怎样才让自己不紧张呢?
常卫利 副主任医师 郑州大学第一附属医院 三甲 发布时间: 2022年03月24日让自己不紧张可以做一些轻松的活动。自己可以到一个新鲜的环境,比如在条件优雅,空气清新,光线柔和的环境放一首自己喜欢的音乐,然后选择一个舒适的姿势,可躺可坐,也可以适当的...百度健康
2024年03月25日
怎么放松心情缓解紧张 - 专家文章 - 博禾医生
陈大春 主任医师 北京回龙观医院 三甲 发布时间: 2022年05月11日情绪过度紧张、压抑、焦虑时,可通过转移注意力、适当运动、服用药物等方式放松心情。 1.转移注意力 情绪紧张时,尽量做一些自己感兴趣的事情或做一些放松心情的事情,转移注意...博禾医生
2024年03月25日
克服紧张的5个方法-有来医生
禹华良 副主任医师 浙江大学医学院附属第二医院 三甲 发布时间: 2023年07月26日1、放松身心:感觉紧张时,可尝试进行深呼吸,比如先深吸一口气,然后缓慢吐气,重复此动作2-3次。还可以通过抖腿、耸肩等方式,帮助克服紧张情绪。 2、自我暗示:潜意识多暗示自己,...有来医生
2024年03月25日
怎么才能不紧张-有来医生
禹华良 副主任医师 浙江大学医学院附属第二医院 三甲 发布时间: 2022年12月30日4、保持自信 首先在心理上放松,相信自己的人格魅力,不惧怕失败和出丑,放下忧虑,勇敢面对,无需太过于在乎他人的看法。逃避并不能缓解紧张情绪,反而会让人变得越来越懦弱,越来...有来医生
2024年03月25日
怎么消除紧张感-有来医生
2021年8月18日 1、自我调整:可先尝试自我暗示,关注当下,不过度担心还未发生的事,也不过度想象消极的后果。学会转移注意力,可以在一定程度上缓解紧张情绪,比如多想一些令自己...有来医生网
2024年03月29日
