怎么调节悲伤的情绪

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2023年3月17日曾看过这样一句话:委屈纠结存在胃里,郁闷存在乳房里,压力存在肩颈里,情绪宜疏不宜堵,产生负性情绪时不要积压,而是找个正确的出口合理地宣泄出来,既不伤害到自己也不伤害到别人。有...知乎

2024年05月29日

禹华良副主任医师浙江大学医学院附属第二医院三甲发布时间: 2023年07月18日1、找人倾诉:如果感觉过于悲伤,建议找人倾诉,有助于将情绪释放出来,比将难受憋在心里要好一些,在哭泣之后会感觉比较舒畅。 2、适当进行运动:比如打网球、慢跑、打篮球、跳绳...有来医生

2024年05月29日

2020年3月4日如果悲伤过度,应该积极的转移注意力,可以使用以下方法进行调整:第一、积极、主动的做自己感兴趣、愿意做的事情,比如出去逛街、买衣服、吃美食、和好朋友聚会等,...有来医生网

2024年05月29日

杨放如主任医师中南大学湘雅医院三甲发布时间: 2023年07月18日1、自我放松:如深呼吸,可以帮助人体呼吸新鲜空气,促进二氧化碳和其他废物的代谢,缓解疲劳,放松精神。也可以通过洗热水澡来放松,扩张血管,增加血流速度,缓解紧张的脑神经,放松...有来医生网

2024年05月29日

2023年3月29日通常，一个人在悲伤的时候，任何相关的事物都会加重自己悲伤情绪。所以，最简单直接的方法，就是远离这些信息源，让自己一个人呆一会。让你的大脑得到一个缓冲...柠檬心理课堂

2024年05月29日

2023年8月26日正念包括自我反省,以获得对思想和情绪的意识和接受。正念可以消除产生过多悲伤的消极思维方式。要练习这个技巧,暂停一下,注意你的消极情绪,试着用好奇心而不是评判来接近它们。 4...扶禾心理教育

2024年05月29日

王承展主治医师天津医科大学总医院三甲发布时间: 2023年09月04日悲伤的情绪要学会缓解,在悲伤时可以试着强装笑脸,这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪。或者用愉快回忆法,想想之前的一些快乐,转移注意力,而且悲伤时一定要和人交流。怎...百度健康

2024年05月29日

翟天一副主任医师广州医科大学附属脑科医院三甲发布时间: 2023年07月13日难过时调整自己的情绪一般需要听音乐、户外锻炼、心理疏导等,对恢复可以起到促进的作用。 1、听音乐:一般需要听舒缓的音乐,尽量减轻对精神上的刺激。 2、户外锻炼:可以多参加...大众养生网

2024年05月29日