怎样松弛自己、消除焦虑-有来医生
常卫利 副主任医师 郑州大学第一附属医院 三甲 发布时间: 2022年02月14日第一、自我放松练习:在烦躁不安时,先让自己坐下来紧握拳头,并绷紧胳膊体验上肢的紧张感觉,然后忽然把拳放开,体会手臂的沉重、无力、放松等,反复做几次,身体的放松会带动精神...有来医生
2024年05月29日
怎样让自己内心强大 不焦虑不紧张
“怎样让自己内心强大 不焦虑不紧张”的相关信息：
怎么能让自己心态好一点不焦虑-医疗科普-百度健康
刘强 副主任医师 上海市精神卫生中心 三甲 发布时间: 2021年12月23日1、睡眠状况不好;2、记忆力不好;3、总是感觉到自己的心情很焦虑;4、对于某些事情常常感觉到没有兴趣;5、常常感觉到没有精神;6、常常感觉到自己很孤独;7、常常感觉到自己很失...百度健康
2024年05月29日
怎样使自己内心强大遇事不紧张_39问医生_39健康网
2024年3月28日 内心脆弱、遇事紧张可以考虑认知行为疗法、心理动力学治疗、正念冥想、松弛训练等方法来改善。如果症状持续或加剧,建议寻求专业心理医生的帮助。1.正念冥想正...39健康网
2024年05月29日
如何增强内心抵抗焦虑紧张的能力-三知健康
孙茜 副主任医师 南昌大学第一附属医院 三甲 发布时间: 2023年08月04日一、进行自我激励:树立自信心,对自己进行正面的自我暗示和力量,让自己在面对焦虑和紧张时能更好地应对。 二、调整认知:对待问题、挫折和压力要积极地面对,尽量从正面角度去看...三知健康
2024年05月29日
克服紧张的5个方法-有来医生
禹华良 副主任医师 浙江大学医学院附属第二医院 三甲 发布时间: 2023年07月26日1、放松身心:感觉紧张时,可尝试进行深呼吸,比如先深吸一口气,然后缓慢吐气,重复此动作2-3次。还可以通过抖腿、耸肩等方式,帮助克服紧张情绪。 2、自我暗示:潜意识多暗示自己,...有来医生
2024年05月29日
怎样提高心理素质让自己不紧张_39问医生_39健康网
2022年9月18日 想要提高心理素质让自己不紧张可以通过运动锻炼、冥想、倾诉、观影、服用药物等方式进行改善。 1、运动锻炼 患者在日常生活中可以适当进行体育锻炼,比如跑步、...39健康网
2024年05月29日
容易紧张、怯场,怎么办?六个刻意练习,助你提升气场、强大...
2022年11月29日 所以，要想提升气场、强大内心，就要做到多读书，尤其是读一些历史、经济、哲学方面的传世经典，让自己知道的多一些，还要去多实践、多经历，而不是总“宅”在家里，否则，时间长...人生智慧全解读
2024年05月29日
