焦虑症的自救手册
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“焦虑症的自救手册”的相关信息：

焦虑症发作时怎么自救-有来医生

焦虑症发作时怎么自救-有来医生

黄世昌 副主任医师 北京大学第一医院 三甲 2023-03-31一旦有急性焦虑症应该马上采取措施,就是自己尽量的放松,转移自己的注意力,不要过度的紧张。调整自己的呼吸,尽量深呼吸,使自己做到放松的基础上深呼吸,调整呼吸节奏。 如果出...有来医生网2024年07月16日焦虑症的自救方法较多,需要从多个方面入手。可以通过调整自我认知...2024年02月29日深呼吸是快速缓解焦虑的有效方法,我一般会找一个安静的地方坐下来...
2024年07月22日
焦虑症发作时怎么自救 - 专家文章 - 博禾医生

焦虑症发作时怎么自救 - 专家文章 - 博禾医生

姜默琳 主治医师 首都医科大学附属北京中医医院 三甲 发布时间: 2018年09月03日控制呼吸的方法,必须每天坚持练习多次。在你练习的时候,它已经在帮助你降低对焦虑的易感度。更重要地是,如果不能达到不假思索地使用这种呼吸法,在焦虑发作时,是派不上用场。 ...博禾医生
2024年07月22日
焦虑发作时该怎么自救呢 - 专家文章 - 博禾医生

焦虑发作时该怎么自救呢 - 专家文章 - 博禾医生

崔界峰 副主任医师 北京回龙观医院 三甲 发布时间: 2023年03月30日一、行为暴露法 当出现焦虑情绪时,很多人下意识都会采取保护性行为或想要回避某些场所,但这样的措施反而会让人的焦虑反应变得更加严重。此时可以考虑采取行为暴露法来缓解焦...博禾医生
2024年07月22日
焦虑症发作时怎么自救

焦虑症发作时怎么自救

彭超英 主任医师 山西省精神卫生中心 三甲 发布时间: 2024年03月04日焦虑症发作时,如果不太严重,首先,自我暗示,深呼吸,给自己打气,心里面安慰自己可以;第二可以转移注意力,放下手中焦虑的事,去做让自己放松的事。同时在家里面或随身揣一盒罗拉,...百度健康
2024年07月22日
焦虑症自我调理6种方法-医疗科普-百度健康

焦虑症自我调理6种方法-医疗科普-百度健康

蒙华庆 主任医师 重庆医科大学附属第一医院 三甲 发布时间: 2023年07月07日焦虑症患者自我调理的6种方法是放松训练、适当锻炼、规律作息、深呼吸、调整心态、倾诉。具体分析如下: 1.放松训练:适当进行一些放松训练,如冥想、渐进性肌肉松弛等,可以帮助...百度健康
2024年07月22日

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