跟着做:10个动作让你灵动无比
2020年1月15日 我们把两个膝盖向上抬起90度，与我们的臀部平行，非常好的跳跃动作，跳跃时，我们屈膝向前，这样还能锻炼到我们的核心肌肉。高抬腿：第七个训练是高抬腿，这是一个很好的练习，不仅...足球之路
2024年11月06日
10个速度灵敏训练动作
“10个速度灵敏训练动作”的相关信息：
儿童青少年身体素质提升之速度灵敏练习
2022年9月28日 一、速度灵敏训练——标志桶练习 1)在平坦的地面上将6个半圆锥摆成一排，每个间隔2米，在起点处放置一圆桶。将6个放置球放在半圆锥上。儿童从圆桶位置出发，跑...扬子晚报
2024年11月06日
15个提高跑步速度训练方法!快来收藏!_要求_目的_动作
2020年12月15日 · 保持身体姿势,集中注意听指令。 · 尽可能以最快速度摆臂、蹬地。 · 腰臀保持端正。 · 核心肌群用力,保证躯干稳定。 · 保持良好的身体状态完成冲刺。 内容来源:《速度制胜:...搜狐网
2024年11月06日
练好这十招,你也能拥有梅西般的敏捷性!_网易订阅
2023年5月8日 1.动作过程:便步跑——直腿后撩跑——左右脚交替后撩。 2.动作要点:尽量做到膝关节不弯曲或较小弯曲。 3.注意事项:在受训者大胆操作时教练员禁止现场纠正。 三...个人图书馆
2024年11月06日
10个速度灵敏训练动作 - 百度文库
3页 发布时间: 2024年01月03日[动作4:侧跳] 站立直立,然后迅速向一侧跳跃,再迅速跳回原位。这个动作可以有效地锻炼腿部肌肉和核心肌群,提高侧向移动的速度和稳定性。 [动作5:跳绳] 拿一根跳绳,然后迅速地...百度文库
2024年11月06日
