怎么缓解紧张的情绪-专家文章-博禾医生
张永生 副主任医师 山东省立医院 三甲 发布时间: 2024年09月27日紧张一般可以通过深呼吸、精神预演、技能训练、放松训练、自我对话、分散注意力的方式进行缓解。 1、深呼吸:深呼吸可以缓解紧张情绪,让人感到放松和镇定。缓慢地、深呼吸,每...博禾医生
2025年02月17日
不紧张的方法有哪些
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缓解紧张的方法有哪些-专家文章-博禾医生
杨乐金 副主任医师 山东大学齐鲁医院 三甲 发布时间: 2024年04月23日缓解紧张的方法一般有适当运动、深呼吸、转移注意力、与他人倾诉、心理疏导等。 1.适当运动:若自身因工作或生活琐事较为紧张,通常可以提前进行跑步、跳绳、爬山等运动,能促进...博禾医生
2025年02月17日
怎么缓解紧张-有来医生
禹华良 副主任医师 浙江大学医学院附属第二医院 三甲 发布时间: 2024年06月17日1、转移注意力:可暂时停止思考让自己紧张的事情,转移一下自己的注意力,看看花草,放轻松,以平常心态面对。 2、适量运动:可以通过适当伸懒腰、慢跑、快走等方式,使自己放松,缓...有来医生网2023年07月03日怎样不紧张缓解紧张情绪 缓解紧张情绪的方法较多,主要包括分散注...2024年12月10日有适度运动和深呼吸等多种方法能够克服紧张,通过运动释放压力,专...2024年09月24日紧张情绪会影响人的状态,可通过多种方法缓解,主要包括深呼吸放松...
2025年02月17日
缓解紧张的方法 - 民福康健康
徐顺生 主任医师 武汉大学人民医院 三甲 发布时间: 2024年10月24日1.深呼吸练习 深呼吸是缓解紧张最直接且简单的方法之一。感到紧张时,呼吸往往会变得浅而快,导致身体缺氧,加剧紧张感,可以通过有意识地放慢呼吸,深呼吸到腹部,帮助身体放松,减...民福康养生
2025年02月17日
