什么运动锻炼全身_妙手医生
刘凤岐 主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院 三甲 发布时间: 2023年04月01日锻炼全身的运动通常有以下几种: 一、背部训练动作:哑铃滑床。这个动作在健身房大家应该是经常看到人做,做法是单手持一个哑铃,另一只手扶住一侧的固定物体,动作开始时由下向上...妙手医生
2024年11月06日
什么动作可以让全身肌肉运动
“什么动作可以让全身肌肉运动”的相关信息：
最适合懒人的4种全身运动-春雨医生
2024年9月19日 1.平板支撑。平板支撑能锻炼核心肌肉群。在健身间隙可做3次平板支撑,每次30秒。具体动作:俯卧,两肘打开与肩同宽,肘关节支撑于地面,上臂与躯干 尽量保持90°。...春雨医生
2024年11月06日
不去健身房,27个动作在家练全身肌肉
2024年10月18日 做二头肌弯举。在动作顶部,转动哑铃,使手腕朝向地板。 将哑铃反向弯举至身体两侧。 到达最低点时,将哑铃向上旋转并重复。 3、哑铃肱三头肌后踢 站立,双脚位于臀部下方,双手握住哑...微信公众平台
2024年11月06日
什么运动能锻炼全身-有来医生
杨知博 副主任医师 吉林中西医结合医院 三甲 回答时间: 2019年07月30日另外，一些动作训练也基本能锻炼到全身，如深蹲，主要锻炼臀腿部及腰腹部肌肉；引体向上，主要锻炼腰腹部...有来医生
2024年11月06日
7个姿势锻炼全身-有来医生
聂志扬 副主任医师 北京医院 三甲 发布时间: 2023年11月27日1、平板支撑 平板支撑是一种简单而有效的全身锻炼,可以有效的锻炼腹肌和背部肌肉,同时可以增强核心力量和稳定性,还有助于改善体态; 2、深蹲跳 深蹲跳是一种非常有效的腿部训...有来医生网
2024年11月06日
普通人不用去健身房,6个动作在家练遍全身肌肉
2024年6月7日 动作1、开合跳，这是一个公认的热身动作，能迅速提升心率，加强血液循环，让身体进入燃脂状态。通过跳跃时双腿的开合，不仅能锻炼到腿部肌肉，还能增强心肺功能，让你迅速进入运动状...健身塑形号
2024年11月06日
5个在家就能做的健身动作,轻松练遍全身!_央广网
2024年8月8日 眼睛跟随手掌运动,最大限度灵活脊柱 10次/组,3组/天 以上5组动作是在办公室或居家就可以完成的健身训练,基本涵盖了全身肌肉和关节。 每天抽出几分钟,坚持这些简单的动作, 你就能在工...央广网
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2024年11月06日
不去健身房,8个动作在家练遍全身肌群
2024年10月6日 动作1、俯卧撑(锻炼胸肌、三头肌) 这个动作能够增强上肢力量和身体的稳定性。双腿并拢,用脚尖支撑地面,身体保持一条直线。曲肘状态,手臂不过分外展,大臂跟身体保持45度-60度角。进...微信公众平台
2024年11月06日
