帮助睡眠的方法 - 专家文章 - 博禾医生
梁红 主任医师 沈阳医学院附属第二医院 三甲 发布时间: 2019年06月19日今天来介绍几个帮助睡眠的方法。 1、睡前不要吃得太饱,也不要太饿 健康的饮食对改善睡眠来说是有帮助的,建议在睡觉之前不要吃得太饱,但也不要太饿。无论过饱还是过饿,都会使...博禾医生
2024年07月03日
保持充足睡眠的方法
“保持充足睡眠的方法”的相关信息：
怎样提高睡眠质量_邵自强主任医师_中日友好医院-妙手医生
邵自强 主任医师 中日友好医院 三甲 发布时间: 2023年03月29日3、睡眠环境舒适:患者应保持卧室光线暗淡,可以促进褪黑激素的分泌,有助于睡眠,如果灯光过亮,会对睡眠质量造成不良影响。患者应保持卧室安静,噪音会对人体大脑有觉醒作用,减少...妙手医生
2024年07月03日
提升睡眠质量的办法有哪些 - 专家文章 - 博禾医生
王强 副主任医师 山东省立医院 三甲 发布时间: 2023年02月01日一般情况下,可以通过培养良好的睡眠习惯、营造舒适的睡眠环境、服用药物等方式提升睡眠质量,具体分析如下: 1.培养良好的睡眠习惯:在睡前一小时可以酝酿睡意,尽量睡前一小时停...博禾医生
2024年07月03日
促进睡眠的好方法-医疗科普-百度健康
余平波 主治医师 上海儿童医学中心 三甲 发布时间: 2022年04月28日您好。改善睡眠的方法有以下几种:1、保持愉悦的心情,尽量避免精神紧张,保持良好心情有助于睡眠;2、白天适当运动锻炼,能使人精神放松,有助于夜间睡眠;3、睡前喝一杯牛奶可助睡...百度健康
2024年07月03日
怎么有效提高睡眠质量 - 专家文章 - 博禾医生
邓钰蕾 副主任医师 上海交通大学医学院附属瑞金医院 三甲 发布时间: 2020年01月06日1.睡前散步 晚饭后睡觉前,适宜到户外进行散步,呼吸新鲜空气,帮助体内消化,减小睡觉后身体器官的负担,通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。 2.睡前梳头发 头部有很多穴位...博禾医生
2024年07月03日
如何有效提高睡眠质量-医疗科普-百度健康
刘明勇 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 三甲 发布时间: 2022年02月15日有效提高睡眠质量的方法主要有睡前洗热水澡、睡前喝杯温牛奶、保持室内昏暗、减少白天睡眠的时间。具体如下: 1、睡前洗热水澡:睡前洗热水澡可以有效提高睡眠质量。睡前洗热水...百度健康
2024年07月03日
如何提高睡眠质量?_妙手医生
韩慧琴 副主任医师 上海市精神卫生中心 三甲 发布时间: 2022年04月08日一、从保健方面讲:1、是泡脚,再加上足底按摩是比较好的选择,这样既可以解乏又利于睡眠。泡脚的时间不要太长,水位不能太高,饭后半小时以内不要泡脚,泡脚以后也不要马上睡觉。2...妙手医生
2024年07月03日
