怎样睡觉才算睡眠健康-有来医生
王俊岭 副主任医师 中南大学湘雅医院 三甲 发布时间: 2022年03月18日1、调整心态:保持良好心态,避免过度焦虑、抑郁、紧张,如果经常抑郁、焦虑,对睡眠质量可能会造成一定影响; 2、合理运动:日常可适当运动,参加户外活动或者做健身运动,使睡眠处...有来医生
2024年05月24日
健康睡眠四大标准
“健康睡眠四大标准”的相关信息：
睡眠质量好的标准是什么_名医在线
2023年3月1日 1、入睡快:躺下后不超过20分钟便能睡着,这是睡眠质量好的重要标准之一。反之,躺下之后翻来覆去睡不着,就属于睡眠质量差。 2、睡眠足:睡眠过程中很少中断,一般不...名医在线网
2024年05月24日
睡眠质量好的人,大多符合这4个标准,快来对照下吧 - 医联媒体
2020年5月18日 睡眠质量好有哪些特征呢？1、基本不发出声音 通过睡眠时的表现能够判断睡眠质量高低，如果在睡觉过程中没有任何的声音出现，只是能够听到轻微的呼吸声，这是睡眠质量较高的标志。很...医联媒体
2024年05月24日
科学睡眠四要素是什么?_韩慧琴副主任医师_上海市精神卫生...
韩慧琴 副主任医师 上海市精神卫生中心 三甲 发布时间: 2022年04月08日一、睡眠的用具,无论是南方的床还是北方的炕,在安放的时候都应该南北朝向,人睡觉时头北脚南使机体不受到地磁的干扰,床铺的硬度要适中,过硬会使人受到刺激而不得不时常的翻身...妙手医生
2024年05月24日
睡觉时满足4个标准,可以看出:你的睡眠质量很不错_医联媒体
2019年12月3日 3、入睡速度快 在睡觉时如果入睡速度非常快,说明睡眠质量比较高。很多人虽然有做到早睡早起,但是睡眠质量却非常低,入睡速度十分缓慢,可能闭上眼睛很久之后,还...医联媒体
2024年05月24日
睡眠质量的标准有哪些 - 专家文章 - 博禾医生
彭敏 副主任医师 山东省立医院 三甲 发布时间: 2023年05月18日一般情况下,良好的睡眠是健康的生活的重要组成部分,睡眠质量的标准有睡眠时间、睡眠连续性、睡眠深度等。具体内容如下: 1、睡眠时间:大多数成年人需要7-9小时的睡眠时间,过少...博禾医生
2024年05月24日
