怎样缓解上台前的紧张-百度知了好学 2021年5月21日 缓解上台前的紧张的方法有这些:1.深度呼吸法,上台多进行深呼吸;2.闭目养神法,闭眼休息;3.临场活动法,做扭腰运动、跑步运动或去洗手间用冷水洗脸等。 1、深度呼吸法就是上台之前,如...知了爱学 2024年07月16日
如何克服说话紧张 - 专家文章 - 博禾医生 陈大春 主任医师 北京回龙观医院 三甲 发布时间: 2023年03月29日说话紧张时,可以通过多练习讲话、自我放松、回避目光、心理治疗等方法克服。 1.多练习讲话 说话紧张,可能是平时说话少,经验不足或说话时被人打断、指责,造成心理压力大引起的...博禾医生 2024年07月16日
怎么缓解上台紧张心理 - 专家文章 - 博禾医生 崔界峰 副主任医师 北京回龙观医院 三甲 发布时间: 2023年03月28日一、回避目光法 对于初次上台的演讲者,心情紧张是正常的事情。特别是下面聆听者,在听讲的过程中发出一些意外响声,会造成演讲者情绪波动更大。这时可以选择转移目光或者是流动...博禾医生 2024年07月16日
如何克服上台恐惧症-有来医生 有效克服上台恐惧症可以使用自我调整、呼吸放松训练、药物干预、心理治疗、积累经验及技巧等方法,具体如下:第一、自我调整:当自己上台的时候过于恐惧和紧张,要给自己多一些正...有来医生网 2024年07月16日
上台演讲时紧张怎么办-有来医生 杨放如 主任医师 中南大学湘雅医院 三甲 发布时间: 2023年05月11日上台演讲时紧张,可以通过调整呼吸、适当活动、树立自信、转移注意力、和他人倾诉等缓解。出现这种情况是很常见的,要学会用积极乐观的心态去面对,不要过度焦虑。 1、调整呼吸:...有来医生 2024年07月16日
上台紧张怎么缓解-三知健康 孙茜 副主任医师 南昌大学第一附属医院 三甲 发布时间: 2023年07月15日上台紧张通常是社交恐惧症的常见症状之一。若症状较轻,可以通过自我调节、放松训练、认知疗法、暴露疗法等心理治疗来缓解。若症状较重,还需配合药物治疗改善。具体方法包括: ...三知健康 2024年07月16日