高蛋白减脂的实用操作指南(文末含防胖彩蛋)| 至燃分享 - ...
2018年5月20日 权威的营养科学认为,减脂期吃占每日卡路里总量的25%-35%的蛋白质可以起到极好的减脂效果,同时对身体没有负担。而减脂期具体该吃多少蛋白质,这两个简化后的公式可以很好地帮助到你: ...知乎
2024年05月27日
减脂期蛋白质摄入公式
“减脂期蛋白质摄入公式”的相关信息：
减脂期蛋白质摄入公式是怎样的_39健康网
2021年10月11日 其实在减脂期间对于蛋白质的摄入量是非常容易计算出来的,每天我们所需要摄入的蛋白质,是用体重公斤数乘以运动量,假如工作性质是司机或者是电脑族等,如果活动...39健康网
2024年05月27日
减脂期蛋白质含量计算公式 - 百度文库
3页 发布时间: 2024年02月10日一般来说,减脂期蛋白质摄入量的计算公式如下: 蛋白质摄入量(克)=体重(kg)×每公斤体重所需蛋白质摄入量(g/kg)。 每公斤体重所需蛋白质摄入量会根据个体的运动量和目标进行调...百度文库
2024年05月27日
万能减脂餐搭配公式图_有来医生
张克明 副主任医师 天津中医药大学第一附属医院 三甲 发布时间: 2022年06月24日每日热量摄入平均降低30% -50%或减少500kcal,或者每日热量摄入限制在1000-1500kcal;每日摄入蛋白质1.2-1.5g/kg、脂肪供能比例20%-30%、脂肪30%有些高,建议20-25%,碳水化合物...有来医生网
2024年05月27日
减脂饮食 三大营养素摄入计算公式分享
2022年1月3日 明天开始我就按照这个起始值开始减脂了,顺便跟大家分享一下,供大家参考. 每公斤体重: 蛋白质1.5*kg 碳水化合物2.4*kg 脂肪0.5*kg 例:假设我体重75kg,那么我每日想要达到减脂效...爵爷talks说
2024年05月27日
增肌或者减脂期怎么调整蛋白质的摄入量呢?
2021年12月3日 如果你想更好地考虑到个体差异,从而获得更精确的参考数值的话,那么可以使用以下公式来计算 : 推荐的蛋白质摄入量 = 1.1 × 总体重 × (100% - 体脂率) 体脂率=1.2×BMI+0.23× 年龄...燕教授生命营养中心
2024年05月27日
减脂一天吃多少蛋白质-有来医生
张宝国 副主任医师 徐州市第一人民医院 三甲 回答时间: 2019年08月13日而经常运动的人和健康的人，蛋白质的摄入量是体重的公斤数乘以一点五或者二点零。蛋白质是人体不可...有来医生
2024年05月27日
