睡眠与饮食：晚上吃什么才能睡个好觉？
2016年6月29日 — 1、桂圆莲子汤. 取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。 · 2、酸枣仁汤. 酸枣仁三钱捣碎，水煎 ...
2024年01月20日
喝什么可以帮助睡眠
“喝什么可以帮助睡眠”的相关信息：
喝什么茶有助睡眠呢？
2011年1月27日 — 香蕉让肌肉放松又能助消化 · 菊花茶凝神静气的天然药方 · 温牛奶色氨酸发挥镇静功效 · 蜂蜜有助于睡前放松 · 土豆清除妨碍睡眠的化合物 · 燕麦片诱使产生褪黑素 ...
2024年01月20日
长期睡眠不足吃3类食物睡的香
2021年11月22日 — 1.花草茶. 温热的花草茶，其物质、气味与温度，都能舒缓神经，帮助晚间放送。 · 2.姜黄牛奶. 有些人晚上喜欢喝较具饱足感的饮料，可以试试. · 3.酸樱桃汁.
2024年01月20日
哪些食物有助于改善睡眠？ - 北京市人民政府
2023年4月20日 — 目前发现有利于改善睡眠的食物包括酸樱桃、猕猴桃、香蕉、牛奶等。 这些食物，有些是含有褪黑素的，有些是富含5-羟色胺或色氨酸的。例如，酸樱桃富 ...
2024年01月20日
助眠運動有哪些？睡不著可以做哪些簡單運動？ - 橘家床墊
2023年3月31日 — 因为红枣中富含钙、铁等矿物质以及一些微量元素，经常吃红枣有助于睡眠。 杏仁不仅富含蛋白质、维生素等营养物质，还含有可抑制大脑兴奋的色氨酸和 ...
2024年01月20日
健康提示：十种食物有效助眠 - 中国政府网
菊花可选用白菊花三至七朵，泡水喝，野菊花太寒冷则应避免。 核桃和葵花籽则是很好的零食。红枣一天可吃三颗。蜂蜜是老人的牛奶，晚上喝帮助睡眠，白天喝有助通便。
2024年01月20日
善用飲食幫助睡眠 - 長庚醫院
2021年5月8日 — 可以尝试用热牛奶泡麦片，麦片中的碳水化合物可以帮助色氨酸穿越血脑屏障。 ... 最好在晚上上床前4个小时吃晚餐，还可以养成上床前喝睡眠茶的习惯。 百灵 ...
2024年01月20日
吃什么能帮助睡好觉？促眠食物推荐
2019年3月4日 — 杏仁含有豐富的鎂以及色胺酸，可以穩定神經和肌肉，幫助放鬆心情，增加睡意。雖然吃杏仁可以改善睡眠品質，不過建議一天攝取一份(約十顆左右)就好，且攝取 ...
2024年01月20日
睡眠不好推荐七款安眠汤助你好梦
2018年8月10日 — 同时，5-羟色胺在人体内可进一步转化生成褪黑素，褪黑素被证实有镇静和助眠作用。很多食物含有丰富的色氨酸，如牛奶、酸奶、小米、全麦饼干、核桃等，水果 ...
2024年01月20日
