不去健身房,27个动作在家练全身肌肉
2024年10月18日 1、风车式伸展 双脚分开站立,伸出双臂形成一个 T 形。 以臀部为轴,用左手伸向右脚踝,同时扭转躯干,用右手伸向天花板。 回到站姿并在另一侧重复该动作。 2、站姿臀部伸展 站立,双脚...微信公众平台
2024年11月06日
在家锻炼全身的24个动作
“在家锻炼全身的24个动作”的相关信息：
不去健身房来健身,24个动作在家做,虐遍全身肌群,塑造好身...
2015年5月23日 1、【消灭赘肉--全身变紧实】俯撑螺旋腿:双腿支撑在凳上,保持从头至脚后跟一条直线。收紧腹部,收右膝靠近胸口,保持腿的高度不变向左侧平移,再还原至平行。两条腿各做8次,休息1分钟,...搜狐网
2024年11月06日
室内无器械健身,二十个经典动作 - 知乎
2019年5月20日 第十三式仰卧式 作用:使血液循环恢复正常,身体完全放松。接下来每个动作之后都要做这个姿势。 第十四式 除风式 作用:按摩腹部内脏,加强腹部肌肉,改善便秘,去除胃部胀气。 第十五式 ...知乎2022年03月27日无处不在的锻炼 总有适合你的动作 下面体育教师网介绍 这50组动图...2022年04月30日无需器械,简单易学,这24个经典的训练动作非常适合疫情期间在家进...
2024年11月06日
史上最全居家健身动作,30个训练刺激全身肌群!
2023年10月19日 ③俯卧撑 标准俯卧撑，自重训练中最好的上肢动作。④钻石俯卧撑 动作更难，更加刺激胸中缝。⑤击掌俯卧撑 难度更高，刺激效果更好，但注意不要太勉强，避免受伤。⑥哑铃卧推 只需...一千零一故事汇
2024年11月06日
全身肌肉训练动作合集①|建议收藏
2019年1月9日 动作一：俯身单臂臂屈伸 动作二：坐姿哑铃过顶臂屈伸 动作三：仰卧哑铃臂屈伸 第四部分：胸部 在胸部训练过程中，可以通过调整身体倾斜角度的方式来针对性地锻炼胸部上侧、中部和下...十月知行
2024年11月06日
10个动作,在家练爆全身肌肉!(无器械)-_413_-锻炼-哔哩哔哩...
2023年11月14日 我的这块肌肉应该用什么动作锻炼呢 br br 对于训练真的一头雾水 想要锻炼 却不知从何下手 心有余而力不足 奋力挣扎之后 最后只能离开器械区 回到有氧的跑步机上 br br 今天就为大...百度
2024年11月06日
