克服紧张的5个方法-有来医生
禹华良 副主任医师 浙江大学医学院附属第二医院 三甲 发布时间: 2023年07月26日1、放松身心:感觉紧张时,可尝试进行深呼吸,比如先深吸一口气,然后缓慢吐气,重复此动作2-3次。还可以通过抖腿、耸肩等方式,帮助克服紧张情绪。 2、自我暗示:潜意识多暗示自己,...有来医生
2024年09月02日
如何缓解恐慌情绪
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如何缓解恐慌情绪 - 专家回答(共3条)
如何缓解恐慌情绪 - 专家回答(共3条)如何缓解焦虑恐惧情绪万兴松主任医师合肥市第四人民医院万兴松主任医师合肥市第四人民医院三级如何缓解焦虑恐慌的情绪孙宁宁主治医师浙江省立同德医院孙宁宁主治医师浙江省立同德医院三甲
2024年09月02日
如何消除紧张焦虑恐惧心理 - 专家文章 - 博禾医生
陈大春 主任医师 北京回龙观医院 三甲 发布时间: 2022年05月11日存在紧张焦虑恐惧心理时,可以通过深呼吸、转移注意力、药物治疗、心理治疗等方法消除。 1.深呼吸 如紧张、焦虑、恐惧心理不是特别严重,还未达到病理程度时,可尝试深呼吸,合上...博禾医生
2024年09月02日
如何缓解人的紧张情绪-百度知了好学
2021年5月14日 1.应用心理暗示,专注于让自己平静下来深呼吸,在心中默念"放松",可以在应对紧张局面之前,调整情绪。想象自己是个强大而自信的人,会缓解内心压力,从而减轻紧张。2.事先做好...知了爱学
2024年09月02日
心里紧张发慌怎么办 - 专家文章 - 博禾医生
陈大春 主任医师 北京回龙观医院 三甲 发布时间: 2023年03月28日当感觉心中紧张发慌时,可以通过放松训练来改善症状,比如呼吸放松、冥想放松或者肌肉渐进式放松。常用的方法是呼吸放松,通常是指深呼吸,通过深呼吸可以使迷走神经变得兴奋,静...博禾医生
2024年09月02日
怎么缓解紧张心情-有来医生
杨放如 主任医师 中南大学湘雅医院 三甲 发布时间: 2023年04月06日有效缓解紧张的心情可以使用以下的方法: 1、学会转移注意力,做一些自己感兴趣的事情。当自己特别紧张的时候与其过分关注,过分沉浸于紧张情绪中不能自拔,不如做一些自己感兴趣...有来医生
2024年09月02日
