怎样抗焦虑 - 专家文章 - 博禾医生
陈大春 主任医师 北京回龙观医院 三甲 发布时间: 2022年05月19日1.放松训练 情绪过度焦虑时,身体会出现一系列不适表现,如头晕、心慌、胸闷等,可采用渐进式肌肉训练、腹式呼吸、镇定呼吸的方式,放松身体缓解焦虑情绪。 2.规律睡眠 充足的睡...博禾医生
2024年04月03日
如何让自己不焦虑不胡思乱想
“如何让自己不焦虑不胡思乱想”的相关信息：
怎样放松自己不紧张不焦虑不胡思乱想_妙手医生
李蓉蓉 主治医师 上海市精神卫生中心 三甲 发布时间: 2022年04月11日放松自己不紧张不焦虑不胡思乱想,可以做一些感兴趣的事情、适当的运动、与朋友交谈倾诉、规律作息,以及进行有效的心理疏导治疗。要想放松心情不紧张不焦虑不胡思乱想,首先,可...妙手医生
2024年04月03日
如何让自己不焦虑不胡思乱想_民福康
2023年5月29日 想要让自己不焦虑,可以通过锻炼身体、学会倾诉、及时就医等方式缓解。 1.锻炼身体能够让身体和心理暂时充实起来,这样就没有办法胡思乱想,而且还能够增强体质,...民福康
2024年04月03日
怎样松弛自己、消除焦虑-有来医生
常卫利 副主任医师 郑州大学第一附属医院 三甲 发布时间: 2022年02月14日可以通过自我放松联系、转换思想、体育运动、改变环境、避免由情绪支配等方法缓解焦虑的情绪,具体如下:第一、自我放松练习:在烦躁不安时,先让自己坐下来紧握拳头,并绷紧胳膊...有来医生
2024年04月03日
胡思乱想怎么自我调节-有来医生
黄世昌 副主任医师 北京大学第一医院 三甲 2019-07-23胡思乱想怎么自我调节,具体如下:第一、要自我放松,自我减压,把自己所遇到的压力、不愉快,苦思冥想的事情放一放,给自己减轻压力,不去想,想不通的让自己放松一点。第二、自我改...有来医生网2021年04月28日克服焦虑症的思虑多、胡思乱想,需要综合性治疗方案,首先要选用心...2024年01月05日胡思乱想、焦虑可能是精神压力较大、睡眠不佳、内分泌失调等引起,...2021年11月06日首先要正确认识焦虑,焦虑本身是一种人人都会有的正常情感反馈,适...
2024年04月03日
怎么克服自己的焦虑 - 专家文章 - 博禾医生
陈大春 主任医师 北京回龙观医院 三甲 发布时间: 2022年05月11日要克服自己的焦虑情绪,可以选择放松法、注意力转移法、适应法、倾诉法等方法,并注意多休息。 1.放松法 焦虑会使患者心慌、肌肉紧张、身体发抖,此时如能深呼吸,促使身体放松,...博禾医生
2024年04月03日
如何不焦虑不胡思乱想-有来医生
常卫利 副主任医师 郑州大学第一附属医院 三甲 发布时间: 2022年10月30日饮食调整 减少咖啡因的摄入,如可乐、浓茶,戒酒等,有助于避免精神亢奋,从一定程度上能够减少焦虑、胡思乱想。同时,养成良好的饮食习惯,多吃新鲜蔬菜水果,多食用富含维生素的食...有来医生
2024年04月03日
想太多焦虑应该怎么调整自己_权威文章 - 大众养生网
翟天一 副主任医师 广州医科大学附属脑科医院 三甲 发布时间: 2023年09月05日1、多沟通:需要多和朋友进行交流和沟通,可以缓解焦虑的心态。 2、转移注意力:也可以到室外游玩、看喜剧电影、听音乐等,转移自身的注意力,缓解焦虑情绪。 3、运动:可以到室外...大众养生网
2024年04月03日
怎么克服自己的思想焦虑_焦虑症_快速问医生
刘强 副主任医师 上海市精神卫生中心 三甲 发布时间: 2023年01月02日2、自我刺激:神经焦虑症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人...快速问医生
2024年04月03日
