7种呼吸练习法让你在 10 分钟内放松
2022年7月27日 难以保持正轨?心理学家、焦虑和恐慌专家建议通过鼻子吸气,保持 5 次,同时绷紧肌肉,然后在放松肌肉时通过嘴呼气。 如果屏住呼吸感觉不舒服,请将其调低到几秒钟。 这种呼吸法的目的是...暖鑫的水晶
2024年05月24日
心理学呼吸放松法
“心理学呼吸放松法”的相关信息：
江西机关党建网 心理服务 4个心理学放松训练小方法
2023年6月28日 舌头使劲顶住上颚,保持10秒钟后彻底放松。用力将头向后压,停10秒钟后放松5秒钟。收紧下巴,用颈部向内收紧,保持10秒钟后彻底放松。再重复一次头部放松。江西机关党建网
2024年05月24日
压力过大?来试试呼吸放松法!
2023年7月30日 呼吸放松法是放松训练的一种，呼吸放松法是通过一定的训练，控制自己呼吸的频率和深度，来获得身体和精神上放松的方法。在应激或焦虑情况下，人们常屏住呼吸，而当感到紧张和焦虑时...精神科金文岚主任
2024年05月24日
如何进行呼吸放松_民福康
李忆 主任医师 苏州大学附属第一医院 三甲 回答时间: 2024年03月01日1、腹式呼吸 找一个舒适的位置坐下或躺下,将一只手放在胸部,另一只手放在腹部。通过鼻子深深地吸气,感受腹部随着呼吸而膨胀,然后慢慢地呼气,同时感受腹部收缩。 2、正念呼吸 ...民福康
2024年05月24日
6种呼吸方式助你身心平静
2020年5月22日 1.坐直,舌尖抵在门牙后面放松。 2.只用鼻子吸气四次。 3.屏住呼吸七次。 4.通过嘴呼气8次,发出“嘶”的声音。 5.重复这个呼吸周期四次。 呼吸是你身心的遥控器。 《魔女宅急便》 3...酷炫脑
2024年05月24日
干货:5种呼吸疗法帮助心理疾病患者调节气息立减焦虑
2022年1月12日 做法：开始呼吸前，想定一项目标或者渴望的梦想，接着轻闭双眼，慢慢吸气，注意肩颈肌肉要放松，别硬僵直身体，此时，引导脑袋浮现美好、幸福的情景，而正面的能量会缓和紧绷情绪，...新概念心理咨询
2024年05月24日
