心理脆弱的人该怎么调整

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2023年1月20日 — 【精神科】精神科醫生︰7個讓心情平靜的小貼士| 林震醫生 · 排除負面信息 · 看書或聽音樂分散注意力 · 找親朋好友聊天 · 確認自己的情緒 · 深呼吸一分鐘.

2023年12月02日

2019年1月4日 — 正确的呼吸. 呼吸是我们在出生时所学会的第一件事。 · 列出任务清单. 为了获得内心的平静，部分人会对他们每天应该完成的任务列出计划清单。 · 坚持体育锻炼.

2023年12月02日

2021年6月29日 — 15种让自己平静下来的方法 · 1.呼吸. “呼吸是快速减少愤怒和焦虑的首要和最有效的方法。” · 2.承认自己焦虑或生气. 允许自己焦虑或生气。 · 3.挑战你的想法.

2023年12月02日

有很多方法可以让你恢复过来，保持内心的平静，感到满足，对他人充满爱，即使生活总是在你的道路上抛出曲线球。这里有五种方法可以立刻创造一个有弹性的心态。 1.检查我们 ...

2023年12月02日

2023年3月28日 — 神奇呼吸法幫助心情平靜 · 1.用輕鬆的姿勢坐下來並閉上眼睛。 · 2.用手掌或手指輕觸胸部正中央一帶。 · 3.用鼻子慢慢呼吸，同時觀察呼吸。 · 4.保持這種狀態， ...

2023年12月02日

2020年8月13日 — 1.深呼吸。打开网易新闻查看精彩图片 · 2.允许你自己焦虑或生气。打开网易新闻查看精彩图片 · 3.挑战你的想法。 · 4.释放你的焦虑或愤怒。 · 5.用想象来“ ...

2023年12月02日

当下让自己平静下来 · Step 1 做接地练习，把注意放回自己身上。 · Step 2 深呼吸... · Step 3 专注于自己的思绪和感受。 · Step 4 练习渐进式肌肉放松法。

2023年12月02日

2021年11月15日 — Exercise 做運動 · Go for a walk外出散步 · Meditation 冥想 · Connect with family & friends與家人和朋友聯絡 · Deep breathing 做深呼吸 · Journaling 寫 ...

2023年12月02日

對我來說，能讓自己的思緒平靜下來，不再紛亂，是我能為自己做、也是最值得做的一件事。我相信對你來說也是如此。學習正念跟學習任何需要練習的技巧一樣，不可能只要祈求 ...

2023年12月02日

当我们状态持续低气压，心情抑郁且烦躁，压力大到要崩溃的时候，用以上办法，试试看，沉浸地去努力让自己先安静下来。好好沉淀，努力学习，不再被影响，静下来做自己，好好 ...

2023年12月02日