心理预防和干预的主要类型

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2019年9月17日 — 健康生活：五大饮食习惯帮助你保护心脏 · 1. 多吃富含纤维食品 · 2. 少吃饱和脂肪高的食物 · 3. 少用盐 · 4. 增加维生素和矿物质 · 5. 保持健康体重.

2023年12月01日

2022年9月10日 — 预防心脏病的策略 · 1.请勿吸烟或使用烟草。 · 2.动起来：争取每天至少运动30-60 分钟 · 3.吃一顿健康心脏的正餐 · 4.保持健康体重 · 5.保持高质量的睡眠.

2023年12月01日

如果在任何年龄都采取健康的生活方式，并定期进行健康筛查，则可预防心脏病并降低心脏病发作或中风的风险。详细了解心脏，以及如何保养心脏才能让您长久受益。预防心脏 ...

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2019年2月17日 — 同时，锌也被证明对动脉有保护作用，有助预防冠状动脉疾病，改善心脏功能。锌主要来源于一些蛋白质丰富的食物，如贝类、虾蟹、内脏、肉类、鱼类等。种子 ...

2023年12月01日

2020年11月2日 — 多吃富含膳食纤维的食物能降低血压和胆固醇，进而起到预防心脏病的作用。 ... 健康脂肪来自于橄榄油、坚果和多脂的鱼肉，这些食物中含有的欧米伽3脂肪酸有助 ...

2023年12月01日

一个有效及实用的建议是每周分成数个节数，进行共2.5小时中等程度的带氧运动。每个节数可进行10-30分钟或以上的有氧运动，如轻快步行﹑游泳﹑骑自行车，而把心跳率增加到 ...

2023年12月01日

2023年12月01日

5.选择低脂的蛋白质来源 · 低脂奶制品，如脱脂或低脂（1%）牛奶、酸奶和奶酪 · 蛋类 · 鱼类，尤其是肥美的冷水鱼，如三文鱼 · 去皮禽肉 · 豆类 · 大豆及豆制品，如大豆汉堡 ...

2023年12月01日

摄取均衡饮食，多吃水果和蔬菜均衡饮食是促进心脏健康的饮食。 · 在饮食中加入良好脂肪动物脂肪的摄入量应减少，因为这些脂肪可增加胆固醇水平和心脏病风险。 · 避免添加糖糖 ...

2023年12月01日

2021年10月18日 — 对心脏不利的因素：高血压（+5岁）；吸烟（+4岁）；有心脏病家族史（+1岁）；男性（+3岁）；喜欢熬夜（+4岁）；重口味（+2岁）；爱吃肉（+3岁）；习惯久坐 ...

2023年12月01日