怎么做到不生气控制自己的情绪-专家文章-博禾医生
杨乐金 副主任医师 山东大学齐鲁医院 三甲 发布时间: 2024年12月17日一般可以通过转移注意力、宣泄情绪、换位思考、心理疏导、服用药物等方法做到不生气控制自己的情绪。 1、转移注意力:在生气的时候,可以通过看书、听音乐等方式分散注意力,有...博禾医生
2025年02月17日
怎么学会控制情绪
“怎么学会控制情绪”的相关信息：
情绪不稳定怎么控制自己-有来医生
白京生 主任医师 北京回龙观医院 三甲 发布时间: 2024年12月23日1、深呼吸调节:当情绪涌起,找安静角落坐下或站立,闭上眼睛,缓慢吸气使腹部隆起,再缓缓呼气,重复5-10次,能调节呼吸频率,激活副交感神经,放松身体,缓解紧张焦虑情绪,让思绪渐趋...有来医生网2024年12月26日7、认知重构:挑战并改变消极的思维模式。学会以更积极、理性的角...2023年09月07日1、运动:对不良情绪的疏解与改善效果较好,当有氧运动持续到一定时...2024年09月09日7、寻求专业帮助:如果情绪问题持续存在或影响到日常生活,寻求专业...
2025年02月17日
如何控制自己的情绪不发脾气-医疗科普-百度健康
王承展 主治医师 天津医科大学总医院 三甲 发布时间: 2023年03月25日控制自己的情绪不发脾气,可以通过分散精力、宣泄情绪、换位思考、心理疏导、寻求帮助的方法。 1.分散精力:当被某个人或事搞得心绪不宁,想要发脾气时,可以远离生气的源头。用...百度健康
2025年02月17日
如何控制情绪_民福康
徐顺生 主任医师 武汉大学人民医院 三甲 发布时间: 2024年12月13日控制情绪的方法有深呼吸与冥想、认知重构、情绪日记、适度运动、社交互动等。 1、深呼吸与冥想 通过深呼吸和冥想练习,可以降低心率,减轻紧张感,帮助大脑从情绪化的状态中解脱...民福康
2025年02月17日
