三个方法摆脱心理内耗的泥潭
2022年3月28日 — 两个方向：转移注意力和确认事实：在你意识到自己开始要胡思乱想的时候，就要去适当干预。转移注意力，把焦点放在外界的事物上。例如：桌面上的植物，天空 ...
2024年07月29日
怎么才能不焦虑不乱想
“怎么才能不焦虑不乱想”的相关信息：
如何让自己不焦虑不胡思乱想_民福康
如果经常出现焦虑还习惯胡思乱想,可以通过倾诉、自我放松等方法来调整心态,也可以通过专业医生的心理指导、药物指导等达到调整心态的目的。 1、倾诉:可以向信任的亲人、朋友...
2024年03月20日
过于焦虑：如何才能让自己放平心态不胡思乱想
2023年2月11日 — 当开始思虑的时候，就去做一些其他事情，看电影、打扫卫生、看小说、玩游戏都可以，转移自己的注意力之后，自然就不会再想那么多。
2024年07月29日
怎样才能不再胡思乱想？听听临床心理学家怎么说
2024年4月18日 — 如果你发现过度思考严重影响了你的生活质量，比如焦虑水平升高、情绪低落、睡眠和食欲受影响、对生活和人际关系的享受度下降，可能是寻求外部帮助的时候了 ...
2024年07月29日
当你控制不住自己的胡思乱想，试试这六个方法
2020年10月25日 — 1、 适当寻找外界因素. 说白了，就是让你给自己找借口。 · 2、 找到人生支点，别让自己闲下来 · 3、 把自己的苦恼说给亲密的人听 · 4、让自己更自信，找到 ...
2024年07月29日
如何不焦虑不胡思乱想-有来医生
饮食调整 减少咖啡因的摄入,如可乐、浓茶,戒酒等,有助于避免精神亢奋,从一定程度上能够减少焦虑、胡思乱想。同时,养成良好的饮食习惯,多吃新鲜蔬菜水果,多食用富含维生素的食...
2024年03月20日
如何“驯服”自己的大脑，让它不要瞎想？
2021年6月17日 — 你可能会发现你倾向于抓住想法不放。大脑有一种被事情卡住的倾向，像坏掉的唱片一样重复它们，好像这样做有一些好处。但这种“ ...
2024年07月29日
怎么才能不焦虑不乱想？-极速问医生-百度健康
想要让自己不焦虑,可以通过锻炼身体、学会倾诉、及时就医等方式缓解。 1.锻炼身体能够让身体和心理暂时充实起来,这样就没有办法胡思乱想,而且还能够增强体质,...
2024年03月20日
如何让自己不要想太多？心理学家教你几招| 沉思| 过度思考
2024年4月8日 — 人们有时候会想太多，甚至想到晚上睡不着，但这么做不但无法解决问题，反倒增加自己的焦虑和烦恼。对此，有心理学家提供了改善之道，值得参考。
2024年07月29日
这4个习惯，能让你不再那么容易焦虑
2023年10月8日 — 如果你真的想减轻生活中的压力，就不要被压力分散注意力，而要学会仔细寻找生活中的压力源，然后拼命消除，或者至少给它们设定更好的界限。 没有人喜欢 ...
2024年07月29日
怎么克服自己的思想焦虑_焦虑症_快速问医生
2、自我刺激:神经焦虑症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人...
2024年03月20日
被焦虑困住的时候，试试这8个方法
2022年5月17日 — 也就是焦虑源自想象中的危险 · 找个容易放松的地方，尽量安静、私密。 · 慢慢地长呼吸，慢慢地伸展，慢慢地将你的脚踩向地板。 · 将注意力转移到自己身上， ...
2024年07月29日
怎么才能不焦虑不乱想 - 专家回答(共3条)
要想放松心情不紧张不焦虑不胡思乱想,首先,可以尝试做一些自己感兴趣的事情,比如游泳、跑步、看剧、喝茶、听音乐、打游戏等等,以转移自己的注意力,让自己缓解紧张焦虑的情绪,...
2024年03月20日
总是焦虑、胡思乱想，精神内耗如何自救？
2022年10月11日 — 在心理上，我们要“放过自己”。可以通过降低对事物的期待、接纳不完美的自己、减少习惯性的自我否定、对已经发生的事不纠结等等 ...
2024年07月29日
怎样放松自己不紧张不焦虑不胡思乱想_妙手医生
若出现焦虑的情绪,但不伴有胸闷、呼吸困难、心律失常等其他症状,通常是由压力过大、精神过于紧张等生理性因素导致,不属于疾病。克服焦虑的方法不仅限于三种,常见有调整心态、...
2024年03月20日
