紧张害怕焦虑恐惧怎么调理-有来医生
刘建成 主任医师 北京大学第六医院 三甲 发布时间: 2024年08月30日1、放松训练:通过缓慢地吸气、屏息几秒、再慢慢呼气,可以降低心率,减少紧张感。每天进行几次深呼吸练习,逐步紧张和放松身体的各个肌肉群,使身体达到放松状态。 2、适度运动:...有来医生网2023年11月27日1、自我干预:如果心里老是感觉害怕、恐惧,自身可以积极予以干预。...2024年07月30日6、寻求支持:与家人、朋友或专业人士分享你的恐惧和担忧。他们的...
2025年04月01日
