怎样管理好自己的情绪

首页

2023年6月1日第一、体察自己的情绪。也就是,时时提醒自己注意:“我现在的情绪是什么?”例如:当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语,问问自己:“我为什么这么做?我现在有什么...39健康网

2024年06月03日

杨放如主任医师中南大学湘雅医院三甲发布时间: 2023年12月04日1、倾诉:当遇到挫折或不顺心的事情时,可以选择找朋友、家人或者专业人士来倾诉。通过倾诉,你可以得到他人的理解、支持和建议,也可以释放自己的压力; 2、自我安慰:找出合理的...有来医生网

2024年06月03日

刘强副主任医师上海市精神卫生中心三甲发布时间: 2023年09月01日管理情绪可以通过意识并接受情绪、表达情绪、深呼吸和放松等方式。学会管理情绪是心理健康的重要组成部分,也是日常生活和人际关系的关键。 1、意识并接受情绪:需要意识到自己...有来医生

2024年06月03日

刘强副主任医师上海市精神卫生中心三甲发布时间: 2023年09月01日1、认知情绪:控制情绪识别和接受正在经历的情绪,可以尝试描述异常情绪的感觉,比如可能是愤怒、悲伤、恐惧、焦虑或其他的感觉。 2、应对技巧:学习一些能帮助自己冷静下来的技...有来医生

2024年06月03日

2021年4月30日一、合理发泄,如果情绪不好,不能总憋在心里,要采取合适的方式发泄出来,可以听音乐、看书、散步、写日记等。二、选择倾诉,找人倾听是缓解情绪的最好办法。三...博禾医生

2024年06月03日

2021年12月6日不要一味地陷入自责的情绪中。毕竟，过好当下的生活，才是对人生最好的补偿和善待。图片来源：全景视觉不冲动每个人的情绪，有时就像一把火。一旦被点燃，就会瞬间说出一些不该说...读者

2024年06月03日

2020年11月19日学会情绪管理是每一个成年人必备的素养这7点建议希望对你有所帮助 01 反复深呼吸，倒数10秒情绪特别激动时，可以尝试着反复深呼吸，并倒数10个数。比如面试、比赛时的紧张；和...CCTV4

2024年06月03日

张卫华副主任医师北京大学第六医院三甲回答时间: 2021年02月03日想要调节情绪,目前有三个层面的方法或者角度:一、合理的宣泄;二、坚持健康的生活方式;三、必要的时候及时寻找专业帮助。合理宣泄情绪的方法包括适当的哭泣、向亲人的倾诉、在...有来医生网

2024年06月03日