怎样提高睡眠质量,减少睡眠时间_医联媒体
吴娜 副主任医师 吉林市人民医院 三甲 回答时间: 2021年08月13日提高睡眠质量在晚上睡觉前可以用热水泡脚缓解疲劳，让肌肉处在放松的状态，同时也可以喝一杯牛奶，提高...医联媒体
2024年08月13日
怎样高质量睡眠少睡
“怎样高质量睡眠少睡”的相关信息：
如何提高睡眠质量 - 专家文章 - 博禾医生
梁红 主任医师 沈阳医学院附属第二医院 三甲 发布时间: 2023年04月15日想要提高睡眠质量,可采用以下五个方法。第一个是热水泡脚,经常泡脚可以加快血液循环缓解疲劳;第二个是做眼保健操,睡前按摩一下眼部周围,让眼球得到放松;第三个是保持心态平静...博禾医生
2024年08月13日
怎样睡得少还有精神 - 专家文章 - 博禾医生
陈秀杉 副主任医师 山东大学齐鲁医院 三甲 发布时间: 2023年04月12日一般情况下,可以通过选择睡眠时间、改善睡眠质量、喝提神饮品等方式确保睡得少还有精神。具体分析如下: 1.选择睡眠时间:晚上11点到凌晨两点是褪黑素分泌最旺盛的时候,此时睡...博禾医生
2024年08月13日
如何有效提高睡眠质量-医疗科普-百度健康
刘明勇 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 三甲 发布时间: 2023年05月25日有效提高睡眠质量的方法主要有睡前洗热水澡、睡前喝杯温牛奶、保持室内昏暗、减少白天睡眠的时间。具体如下: 1、睡前洗热水澡:睡前洗热水澡可以有效提高睡眠质量。睡前洗热水...百度健康
2024年08月13日
怎样保证睡眠质量的同时缩短睡眠时间_39问医生_39健康网
2024年2月17日 2.睡前放松训练 睡前放松训练包括深呼吸、冥想等技巧，旨在缓解身心压力，促进更好的睡眠质量。此方法适合...39健康网
2024年08月13日
怎样保证睡眠质量好-有来医生
王薇 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 三甲 发布时间: 2022年03月18日想要达到提高睡眠质量的目的,需要在睡眠环境、个人生活习惯、饮食等方面进行综合调整,出现睡眠障碍,必要时可应用助眠药物。 1、改善睡眠环境:保证室内通风良好,将温度控制在...有来医生
2024年08月13日
怎么有效提高睡眠质量 - 专家文章 - 博禾医生
邓钰蕾 副主任医师 上海交通大学医学院附属瑞金医院 三甲 发布时间: 2020年01月06日提高睡眠质量对于睡眠不好的人来说,非常重要。可以通过多种方法进行调理,可以在睡前散步,梳头发,做眼睛保健操,用热水烫脚等等的方法进行调理。另外还要注意睡前平静的心态,选...博禾医生
2024年08月13日
