总是控制不住自己的情绪怎么办 - 民福康
刘建成 主任医师 北京大学第六医院 三甲 发布时间: 2024年10月25日控制情绪的方法包括深呼吸、放松技巧、认知行为疗法、情绪管理技巧、改变思维方式、建立健康生活方式、寻求支持、学习应对压力等。 1.深呼吸和放松技巧 通过深呼吸和放松身体...民福康
2025年02月16日
我们如何控制自己的情绪
“我们如何控制自己的情绪”的相关信息：
情绪不稳定怎么控制自己-有来医生
白京生 主任医师 北京回龙观医院 三甲 发布时间: 2024年12月23日情绪不稳定怎么控制自己 情绪不稳定表现为情绪波动大、易激动、焦虑或抑郁等,严重影响生活与健康,控制情绪需多方面努力,包括深呼吸调节、转移注意力等方式。 1、深呼吸调节:...有来医生网2023年09月07日1、药物治疗:有明确的证据证明可以改善情绪,对于过分低落、过分高...2024年06月18日怎么做到不生气控制自己的情绪 控制情绪,尤其是避免生气,对于个人...2024年12月26日7、认知重构:挑战并改变消极的思维模式。学会以更积极、理性的角...
2025年02月16日
怎样可以控制情绪_民福康
徐顺生 主任医师 武汉大学人民医院 三甲 发布时间: 2024年12月13日1.深呼吸和放松 通过深呼吸和放松身体来减轻压力和焦虑,从而控制情绪。 2.改变思维方式 学会从不同的角度看待问题,避免过度消极或悲观的思维方式。 3.积极的自我对话 用积极...民福康
2025年02月16日
怎么做到不生气控制自己的情绪-专家文章-博禾医生
杨乐金 副主任医师 山东大学齐鲁医院 三甲 发布时间: 2024年12月17日一般可以通过转移注意力、宣泄情绪、换位思考、心理疏导、服用药物等方法做到不生气控制自己的情绪。 1、转移注意力:在生气的时候,可以通过看书、听音乐等方式分散注意力,有...博禾医生
2025年02月16日
怎么控制自己的情绪-医疗科普-百度健康
李德勤 副主任医师 重庆市精神卫生中心 发布时间: 2024年09月04日2. 自我暗示:在情绪即将爆发时,默默对自己说“冷静”“我能控制住”等话语,给自己积极的心理暗示。 从行为层面: 1. 暂时回避:如果当下的情境让您情绪激动,先迅速离开,等心情...百度健康
2025年02月16日
怎么控制自己的情绪-有来医生
刘强 副主任医师 上海市精神卫生中心 三甲 发布时间: 2023年09月01日1、认知情绪:控制情绪识别和接受正在经历的情绪,可以尝试描述异常情绪的感觉,比如可能是愤怒、悲伤、恐惧、焦虑或其他的感觉。 2、应对技巧:学习一些能帮助自己冷静下来的技...有来医生
2025年02月16日
如何控制自己的情绪不发脾气-医疗科普-百度健康
王承展 主治医师 天津医科大学总医院 三甲 发布时间: 2023年03月25日控制自己的情绪不发脾气,可以通过分散精力、宣泄情绪、换位思考、心理疏导、寻求帮助的方法。 1.分散精力:当被某个人或事搞得心绪不宁,想要发脾气时,可以远离生气的源头。用...百度健康
2025年02月16日
