如何消除睡前恐惧症_权威文章 - 大众养生网
杨乐金 副主任医师 山东大学齐鲁医院 三甲 发布时间: 2023年04月01日消除睡前恐惧症一般可以通过自我调节或者是他人交流的方法改善,也可以通过心理治疗或者是药物治疗的方法改善。1、自我调节:在晚上睡觉前可以适当的听一些舒缓的音乐,这样能够...大众养生网
2024年07月14日
晚上害怕恐惧怎么消除
“晚上害怕恐惧怎么消除”的相关信息：
如何消除紧张焦虑恐惧心理 - 专家文章 - 博禾医生
陈大春 主任医师 北京回龙观医院 三甲 发布时间: 2022年05月11日存在紧张焦虑恐惧心理时,可以通过深呼吸、转移注意力、药物治疗、心理治疗等方法消除。 1.深呼吸 如紧张、焦虑、恐惧心理不是特别严重,还未达到病理程度时,可尝试深呼吸,合上...博禾医生
2024年07月14日
晚上害怕的克服方法有哪些_焦虑症 - 巢内网
晚上害怕的克服方法包括改善睡眠环境、转移注意力、药物治疗等。1、改善睡眠环境:可以根据自己的心理需求改善睡眠环境,比如可以选择比较舒适的床垫和自己喜欢的床上用品,有助...巢内网
2024年07月14日
晚上害怕恐惧怎么消除 - 专家回答(共12785条)
晚上害怕恐惧怎么消除 - 专家回答(共12785条)晚上害怕不敢睡觉怎么办赵文霞副主任医师吉林市人民医院赵文霞副主任医师吉林市人民医院三甲晚上害怕得睡不着怎么办杨立平副主任医师大庆市中医医院杨立平副主任医师大庆市中医医院三甲
2024年07月14日
晚上睡觉害怕怎么克服
夜晚很怕睡不着,可以在白天适当地减少睡眠,下午可以做一些有氧的运动,比如慢跑、散步、游泳、瑜伽等,这样能促进睡眠,睡前可以洗热水澡,或者用热水泡脚,这样可以促进血液循环,...百度健康
2024年07月14日
晚上害怕的克服方法-有来医生
刘强 副主任医师 上海市精神卫生中心 三甲 发布时间: 2023年07月28日3、深呼吸和放松:当感到害怕的时候,试试深呼吸或者进行冥想,这可以帮助自己冷静下来,放松身心。 4、正向思考:尝试用积极的、平静的思维替代恐惧。可以想象自己在一个安全、舒...有来医生
2024年07月14日
晚上害怕不敢睡觉怎么办-医疗科普-百度健康
刘强 副主任医师 上海市精神卫生中心 三甲 发布时间: 2021年12月23日如果您一到晚上就害怕睡不着,可以尝试以下方法:1.放松调整生活状态,如减少限制活动,多进行娱乐和音乐放松,晚上不要熬夜,不要过度使用电子产品。2.做一些简单的瑜伽训练,有助...百度健康
2024年07月14日
