精神紧张怎么放松自己 - 专家文章 - 博禾医生
杨乐金 副主任医师 山东大学齐鲁医院 三甲 发布时间: 2023年04月06日1.呼吸疗法:在精神紧张时可以盘腿静坐,双手放置在膝盖上,慢慢闭上眼,深呼吸,降低呼吸的速度和频率。可以在一定程度上缓解紧张、焦虑的情绪。 2.运动缓解:运动后血液中的内源...博禾医生
2024年07月18日
消除紧张的30种方法
“消除紧张的30种方法”的相关信息：
如何快速调整紧张的心理-百度知了好学
2021年5月19日 6. 依托他物。嘴里嚼一个口香糖,或者手里攥一枚硬币或者纸巾等等,这些方法同样可帮助你消除紧张,给你安全感。7. 肌肉反馈法。通过肌肉放松,反馈放松信号到大脑,然后大脑控制的紧张...知了爱学
2024年07月18日
减轻紧张的方法-有来医生
常卫利 副主任医师 郑州大学第一附属医院 三甲 发布时间: 2022年02月14日减轻紧张的方法如下: 1、放松训练:即每天晚上躺到床上后,四肢放松,两手握紧拳头,握紧,握紧,再握紧直到不能再握紧的情况下,维持10秒钟,最后可以倒数10秒钟,数到1时放松,这时要...有来医生
2024年07月18日
消除紧张的30种方法 - 专家回答(共4条)
消除紧张的30种方法 - 专家回答(共4条)缓解紧张有什么方法徐斐副主任医师上海市东方医院徐斐副主任医师上海市东方医院三甲快速消除紧张的方法？王炳乾主治医师十堰市中医医院王炳乾主治医师十堰市中医医院三甲已认证
2024年07月18日
情绪紧张焦虑怎么缓解 - 专家文章 - 博禾医生
陈大春 主任医师 北京回龙观医院 三甲 发布时间: 2023年03月29日情绪紧张焦虑时,可以根据紧张焦虑的程度,相应选择深呼吸、多参加户外活动、药物治疗、心理治疗等方法缓解。 1.深呼吸 因压力大导致情绪紧张、焦虑时,注意深呼吸,促使体内释放...博禾医生
2024年07月18日
30个消除紧张的方法_39问医生_39健康网
2024年2月1日 30个消除紧张的方法包括运动放松、深呼吸练习、冥想、正念练习、音乐疗法等。如果症状持续或加剧，建议患者...39健康网
2024年07月18日
