深蹲做到这5点,让你的膝盖远离伤害!
2024年4月19日 健身的小伙伴们好，都说再忙也要做深蹲，之前爱健身就有推送过《这6个原因告诉你，再忙也要做深蹲》这篇文章，可以说深蹲的好处不言而喻。然而在实际的练习中，时常会有人担心深蹲...刘老师谈膝关节
2024年11月06日
深蹲的注意事项
“深蹲的注意事项”的相关信息：
练好深蹲,需要注意哪些问题,以避免损伤并收获健康与美丽
2023年10月24日 从深蹲的基本动作要领来看，有几个注意事项是在深蹲过程中要特别注意的，分别是：背部挺直、臀部向后坐屈膝下蹲、膝盖与脚尖方向一致，等等。具体如下：1.全程保持背部挺直 在深蹲...十月知行
2024年11月06日
5分钟读完,14个深蹲重点细节 - 知乎
2019年11月26日 深蹲到最低点是身体最容易松懈、腰椎最容易弯曲的时刻。如果你没有认识到这一点,你很可能最低点已经松懈了。 10.想提高深蹲,就应该多练深蹲。如果你一周只练1次深蹲,就不要问为什...知乎
2024年11月06日
深蹲需要注意哪些细节
2020年11月9日 3.腰背挺直：深蹲时腰背始终保持挺直，尤其是负重深蹲时不能弓背、弯腰，骨盆始终保持中立位。正常情况下骨盆保持略微前倾，深蹲时力量较弱的锻炼者会调整骨盆位置，变成后倾或过度...行远爱健身
2024年11月06日
怎样做深蹲不伤腰?请做好这5点
2024年9月12日 2、深蹲不宜蹲太低 对于一般的健身者来说,如果对自己的膝关节、髋关节和腰部肌群不是那么自信的话,建议深蹲不宜太低,否则就有可能伤腰,伤膝盖、伤脚踝。 因为...微信公众平台
2024年11月06日
深蹲运动有哪些注意事项_99健康网
2017年5月24日 深蹲注意事项 1、做蹲起运动的时候,如果速度太快、次数太多,或者用爆发力和反弹劲儿,就会伤到膝关节。有的人经常把蹲起和跑步结合在一起做,这样最伤膝盖。 2、两腿弯曲下蹲,眼睛一...99健康网
2024年11月06日
深蹲,被低估的8个好处,让你爱上深蹲!
2024年10月9日 1,深蹲可以提高身体肌肉含量,预防肌肉流失,腿部肌肉是身体最大的肌肉群,正所谓人老腿先老,深蹲可以减缓腿部肌肉流失的速度,深蹲还能够刺激腿部肌肉的生长,从而提高肌肉含量,保持年...微信公众平台
2024年11月06日
正确深蹲不伤膝盖图解_有来医生
李星晨 副主任医师 郑州大学第一附属医院 三甲 发布时间: 2023年03月30日注意事项 在做深蹲运动前需要先充分热身,然后再循序渐进的进行训练,可以降低关节的损伤。同时应注意深蹲时的脚掌方向与膝盖方向要一致;始终抬头挺胸,眼看前上方,这样能有效避...有来医生网
2024年11月06日
深蹲时如何保护好自己的膝盖_医联媒体
肖丹 主任医师 广东省人民医院 三甲 发布时间: 2024年09月15日深蹲时保护好自己的膝盖可以通过选择合适的鞋子、控制重量、注意膝盖的位置、加强核心肌群训练、适当休息等方法,这样才可以避免对膝盖造成很大的压力和损伤。 1、选择合适的...医联媒体
2024年11月06日
