12个全方位灵活性训练动作,帮你唤醒肌肉提高运动表现!
2018年4月10日 1、热身阶段:高抬腿(做两组) 2、双脚原地跳跃(做两组) 3、双脚前后交替跳跃(做一组) 4、侧身高抬腿(做一组) 5、侧身停顿式高抬腿(做一组) 6、横移高跳传接球(做一组) 灵敏性与协调...搜狐网
2024年11月06日
灵敏性训练10个经典动作
“灵敏性训练10个经典动作”的相关信息：
10个速度灵敏训练动作 - 百度文库
2022年9月28日 一、速度灵敏训练——标志桶练习 1)在平坦的地面上将6个半圆锥摆成一排，每个间隔2米，在起点处放置一圆桶。将6个放置球放在半圆锥上。儿童从圆桶位置出发，跑...扬子晚报
2024年11月06日
身体灵敏性、协调性与爆发力训练方法教学
2020年3月4日 灵敏素质练习 1、后抛接球 动作要点: ① 练习者与同伴前后站立,同伴执一个弹力小球。练习者则半蹲准备好接住同伴手里抛出的小球。 ② 从准备姿势开始,同伴不定时的抛出手里的小球,练...内江网络广播电视台
2024年11月06日
中小学生体能天天练③——身体协调性灵敏性
2020年2月1日 动作一:后撤交叉步 动作要领:右腿支撑,左腿向右后方撤步,左手臂前摆;右腿向左侧横向跳步,换左腿支撑,右腿向左后方撤步,右手臂前摆;连续交替进行; 要求:一组16次...博锐狮科学训练俱乐部
2024年11月06日
