特别紧张的时候怎么缓解
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缓解紧张最快的方法-有来医生
禹华良 副主任医师 浙江大学医学院附属第二医院 三甲 发布时间: 2023年07月26日1、放松身心:感觉紧张时,可尝试进行深呼吸,比如先深吸一口气,然后缓慢吐气,重复此动作2-3次。还可以通过抖腿、耸肩等方式,帮助克服紧张情绪。 2、自我暗示:潜意识多暗示自己,...有来医生
2024年08月14日
特别紧张的时候怎么缓解 - 专家回答(共302条)
视频2021年5月19日 - 通过肌肉放松,反馈放松信号到大脑,然后大脑控制的紧张情绪也能得到缓解。具体的做法是两只手攥紧,手臂也要用力,你甚至可以全身用力,绷紧每个肌肉,坚持一分钟,或者你你可以坚持更长的时间,等你感到疲惫的时候,放松肌肉,舒展四肢,什么...2021年5月19日 - 2021年5月19日xue.baidu.com/okam/pages/str...
2024年08月14日
怎样缓解紧张的情绪-有来医生
常卫利 副主任医师 郑州大学第一附属医院 三甲 发布时间: 2023年06月14日2.深呼吸,深呼吸可以缓解焦虑,可以练习瑜伽、太极拳、游泳等。3.运动,运动可以缓解焦虑,运动时可以释放压力,运动时可以增强身体的抵抗力,运动时可以增强身体的协调性。4.听音...百度健康
2024年08月14日
特别紧张的时候怎么缓解？-极速问医生-百度健康
特别紧张的时候怎么缓解 - 专家回答(共302条)特别紧张的时候怎么办？王健副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院王健副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院三甲很紧张怎么缓解卢和丽主治医师南昌大学第二附属医院卢和丽主治医师南昌大学第二附属医院三甲
2024年08月14日
如何有效缓解紧张情绪-医疗科普-百度健康
常卫利 副主任医师 郑州大学第一附属医院 三甲 发布时间: 2023年04月06日第一、学会适当运动,比如跑步、散步、游泳、打篮球、打羽毛球等有氧运动可以有效缓解恐惧、紧张、压抑等负面情绪问题,而且研究表明每周两次以上的有氧运动可以有效缓解负面情...有来医生网
2024年08月14日
如何缓解紧张-有来医生
禹华良 副主任医师 浙江大学医学院附属第二医院 三甲 发布时间: 2024年07月19日2、肌肉放松 通过放松肌肉,减少紧张感,传递放松信号到大脑,缓解紧张情绪。 收紧某个部位肌肉,如拳头或腿部,然后放松,逐渐扩展到全身肌肉。 收紧肌肉时不要太用力,放松时要彻...有来医生网
2024年08月14日
