青少年如何锻炼身体增强体质

首页

王勇主任医师河南省人民医院三甲回答时间: 2022年11月03日一、跑步:可以在早晨起来,吃完早饭一小时以后进行锻炼,慢跑或者快步走,增强心肺功能,有利于增强体质,身体微微出汗,注意防风保暖,强度适中,循序渐进,以免损害身体健康。二、打...三知健康

2024年07月08日

2020年3月13日小体特别推荐12招健身锻炼方案结合青少年的生长发育特点帮助提心肺、增力量、改善柔韧快快跟着小体一起来锻炼身体 4招提升心肺能力每个动作30-60秒，休息30秒，可任意选择2-3个...上海体育SHTY

2024年07月08日

2023年9月18日第一个方法多进行竞技类运动青少年锻炼身体有妙招,竞技类运动对于自己的身体有不同的好处,所以我们需要尽量帮助自己多多参加竞技类的运动。因为竞技运动对青...福建省体育局

2024年07月08日

2023年6月5日 1.跑步:跑步是比较常见的一种运动方法,可以根据自身的身体素质制定合适的跑步方案,一开始身体比较弱,可以进行低强度的锻炼,随着体质逐渐增加,运动强度也可以逐...民福康

2024年07月08日

喻杰主任医师江西省人民医院三甲发布时间: 2022年08月18日1、游泳:游泳属于有氧运动,在游泳过程中能够提高肺活量,同时还有利于锻炼身体肌肉。 2、健走:健走属于运动方式,在健走过程中可以提高身体的协调能力,并且还能够起到强化大脑...大众养生网

2024年07月08日

任培华副主任医师广州医科大学附属第一医院三甲发布时间: 2023年02月23日1、均衡饮食对于青少年平时应保持饮食均衡,可多吃些富含蛋白质和维生素的食物,如鸡蛋、牛肉、胡萝卜、猕猴桃等,和有效的补充身体营养,从而帮助身体提高免疫力。 2、增强运动...39健康网

2024年07月08日

2021年12月27日青少年免疫力低下,需作如下五方面的调理: 一、需要坚持有氧运动,每日已护外运动为主,例如长跑、慢跑、徒步、登山、骑车,都是很好的锻炼方式。心率提高在140次...有来医生网

2024年07月08日

王佰亮主任医师中日友好医院三甲发布时间: 2023年09月22日4、练跆拳道:跆拳道属于体育竞技,能够锻炼13岁男孩的心肺功能,提高动作协调能力,提高身体的耐受能力。 5、滑冰:滑冰属于集速度、协调、柔韧于一身的运动项目,既能锻炼13岁男...医联媒体

2024年07月08日