青少年锻炼身体方法

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2021年7月27日（1）练习方法：利用办公桌为锻炼设施。全身重量压在两臂上，再用两臂和两腿支撑的力量把身体撑起，连续撑20～50次。双手双脚平撑于地面，使身体与地面保持平行。两手放于身体两侧...马山县融媒体中心

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2021年10月19日如短距离快跑、变速跑、反复跑、健身跑、羽毛球等。如生长发育正常,身体健康、体质状况良好、有一定锻炼基础的青少年,可以选择运动量较大的体育项目。如长跑、短跑、踢足球、骑自...知了爱学

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2页发布时间: 2022年03月18日学习⽪划艇不仅能够让孩⼦们快乐地游荡在⽔中央，感受别样的风景，还能够通过练习让⾝体少有锻炼的肌⾁得到舒展。　　10、帆船运动　　学习帆船不仅提升孩⼦的平衡⼒、协调...百度文库

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2022年1月17日动作要领:抬头挺胸收腹,腰背平直,双手叉腰;单腿侧向跨出适当距离,稳定支撑身体重心快速屈曲踝、膝、髋三关节,另一侧腿膝关节伸直;重心完全移动至屈曲单侧腿后快速站立并腿,重复进行...澎湃新闻客户端

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2020年5月21日 1.身体呈四点支撑的俯撑姿势(双手和双膝着地)。双臂伸直,双手距离略比肩宽。双腿屈膝触地,双脚离地,保持身体从头到膝部在一条直线上。 2.保持腹部收紧,屈肘,使...国家体育总局党政机关

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2022年10月22日碎步跑 03. 碎步跑目标肌群:股四头肌、小腿三头肌、臀肌、踝部肌群。动作要点:背部挺直、小臂保持较慢的摆臂频率、节奏由慢变快至最快速度。原地军步走 04. 原地军步走目标肌...广元体育

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2022年10月12日这个练习是锻炼手臂、腿部和核心肌肉的好方法。首先坐在地上,膝盖弯曲,双脚平放在地面;然后将手掌放在身后的地面上,抬高臀部,像螃蟹一样双手双脚向前移动,然后向后移动,或者向左右...手机光明网

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