预备热身运动9个动作
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热身做对,跑步不累!10个最佳热身动作助你跑得更高效!
2024年3月23日 动态拉伸应该以控制和平稳的节奏进行，避免快速或急躁的动作，因为这可能会导致肌肉过度拉伸，甚至造成伤害。每个动作的持续时间建议在1到2秒之间，重复次数应该控制在10到15次，这...老王谈跑步
2024年11月06日
为什么要热身?做好热身运动才更高效安全,9个热身动作参考...
2021年5月2日 不过，对于真的不知道如何热身的朋友来讲，可以选择一组既定的热身方式，比如下面这组动作，但是需要注意的是，不要让自己感觉疲劳，所以选择自己可以做到的动作来做，让自己微微出...十月知行
2024年11月06日
九个高效热身动作,让你在运动前激活肌肉,提升运动表现!
2024年5月23日 9. 站立前屈,后臂锁 这实际上是一个站立前屈伸展动作,带有后臂锁定和他标志性的大翼展手臂拍击,这种动态拉伸可以激活胸肌、三角肌、菱形肌和斜方肌。 双脚分开站立,与臀部同宽或稍...个人图书馆
2024年11月06日
9个实用热身动作技巧(内附动图),看过就当做过!_活动_建议_...
视频2024年3月28日 - 喜欢黑色猫猫创建的收藏夹运动会练习内容:9个跑前热身动作!体育老师看了都说好!,如果您对当前收藏夹内容感兴趣点击“收藏”可转入个人收藏夹方便浏览2024年3月28日 - 2024年3月28日www.bilibili.com/medialist/p...
2024年11月06日
