幸福心理学:心理学家谈自我减压
内容简介
邰启扬,1956年生,江苏省扬州市人,现任职于扬州大学教育科学与技术学院教育系,副教授。中国心理学会会员、江苏省首批人事考试专家。长期从事心理学的教学与研究工作,自1987年起从事催眠术研究。独立撰写及与人合作撰写心理学及其它相关著作10多部,论文20多篇。
2005年出版《催眠术》,引起较大社会反响,一直位列各大书城畅销书的排行榜。 邰启扬的博客:www.tqyblog.blog.sohu.com 邰启扬的邮箱:[email protected]
“鸭梨山大!”,网络中频频出现的流行语,许多人挂在嘴边的口头禅。
为什么,我们现在“出有车,食有鱼”,可幸福感却悄然下降?为什么,我们工作绩效降低、缺勤增加、拖延工作成为常态、人际关系日渐冷漠?为什么,焦躁、忧虑、心悸、失眠、易怒、多疑、孤独、抑郁等等不期而至?…… 好大的一个“累”字,写在心头!心理压力,如黑云催城,生活、工作变得一团糟。
《幸福心理学:心理学家谈自我减压》作者邰启扬等,在经历百余场压力管理讲座,与上千职场人士深入交流之后,总结出一套自我减压程式。条理清晰、简单易行、无需费用,有立竿见影之效,深得诸多公司人力资源总监的认同,白领、金领的青睐。
《幸福心理学:心理学家谈自我减压》由旅游教育出版社出版。
作者简介
邰启扬,1956年生,江苏省扬州市人,现任职于扬州大学教育科学与技术学院教育系,副教授。中国心理学会会员、江苏省首批人事考试专家。长期从事心理学的教学与研究工作,自1987年起从事催眠术研究。独立撰写及与人合作撰写心理学及其它相关著作10多部,论文20多篇。2005年出版《催眠术》,引起较大社会反响,一直位列各大书城畅销书的排行榜。
编辑推荐
《幸福心理学:心理学家谈自我减压》是2013年旅游教育出版社出版的图书,作者是邰启扬。
目录
第一部分 原来如此
一、流行词:鸭梨山大/002
二、为什么现代人压力那么大/006
三、三种压力状态/009
四、真压力与伪压力/014
五、压力自测/016
六、压力还会上瘾/019
七、警惕消极减压方式/021
第二部分 对号入座
一、我是混得最惨的人/030
二、付出得太多太多/033
三、压力太重,我想逃/039
四、不工作多好啊/042
五、为什么升职的不是我/046
六、期望过高导致失落/050
七、我不知道该怎么选/053
八、身陷沼泽的“拖拉机”/058
九、涨薪水的事黄了/062
十、那无边无际的欲念/066
十一、为什么“我不行”/071
十二、迷失了自我/075
十三、性骚扰——难以启齿的痛/078
十四、他总是比我强/082
十五、升职后的烦恼/087
十六、完美情结在作祟/089
十七、自卑——低到尘埃里的心/094
十八、目标不明确的茫然/101
十九、“高配置”让我力不从心/105
二十、假想中的敌人/109
二十一、心灵背上沉重的十字架/112
二十二、从白领到剩女/116
二十三、我不想做一只职场羔羊/121
二十四、工作轻松了,心里却失落/125
二十五、处处小心的她/128
二十六、我的角色是什么/131
二十七、擦肩而过的机会/134
二十八、风暴之夜谁能安眠/138
二十九、能力决定压力大小/14l
三十、清高OR情商低/144
三十一、这山看到那山高/147
三十二、就怕与人接触/152
三十三、我成了时间的奴仆/157
第三部分 减压良方
一、呼吸减压法/162
二、放松暗示减压技术/165
三、意象冥想/172
四、本森放松法/176
五、静坐减压/177
六、发呆减压法/177
七、静默疗法/178
八、专注能力练习/180
九、按摩/182
十、芳香精油疗法/184
十一、宣泄减压/185
十二、积极的自我暗示/189
十三、阅读减压/190
十四、音乐减压/192
十五、唱歌/195
十六、《江南style》/196
十七、参与体育活动/197
十八、有效管理时间/199
十九、食物减压/202
二十、咀嚼减压/205
二十一、学会休息/206
二十二、干点手工活/208
二十三、与家人欢聚/209
二十四、与朋友交往/212
二十五、做爱/214
二十六、泡吧/216
二十七、购物/217
二十八、泡澡/218
二十九、打扮自己/219
三十、度假/219
三十一、养宠物/222
三十二、漫步森林/223
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