幸福心理学:心理学家谈自我减压

《幸福心理学:心理学家谈自我减压》以调适心理压力为话题,以提升幸福指数为目的。第一部分“原来如此”,让你把心理压力看个明明白白,真真切切;第二部分“对号入座”,列举种种压力表现,深入分析、提出对策,让你清晰地确定自己的压力类型;第三部分“减压良方”则是精选若干减压技术,让你可以“择其善者而从之”。《幸福心理学:心理学家谈自我减压》主要讲述了,“鸭梨山大!”,网络中频频出现的流行语,许多人挂在嘴边的口头禅。为什么,我们现在“出有车,食有鱼”,可幸福感却悄然下降?为什么,我们工作绩效降低、缺勤增加、拖延工作成为常态、人际关系日渐冷漠?为什么,焦躁、忧虑、心悸、失眠、易怒、多疑、孤独、抑郁等等不期而至?……好大的一个“累”字,写在心头!心理压力,如黑云催城,生活、工作变得一团糟。 《幸福心理学:心理学家谈自我减压》作者邰启扬等,在经历百余场压力管理讲座,与上千职场人士深入交流之后,总结出一套自我减压程式。条理清晰、简单易行、无需费用,有立竿见影之效,深得诸多公司人力资源总监的认同,白领、金领的青睐。 [2]

内容简介


 邰启扬,1956年生,江苏省扬州市人,现任职于扬州大学教育科学与技术学院教育系,副教授。中国心理学会会员、江苏省首批人事考试专家。长期从事心理学的教学与研究工作,自1987年起从事催眠术研究。独立撰写及与人合作撰写心理学及其它相关著作10多部,论文20多篇。

2005年出版《催眠术》,引起较大社会反响,一直位列各大书城畅销书的排行榜。 邰启扬的博客:www.tqyblog.blog.sohu.com 邰启扬的邮箱:[email protected]

“鸭梨山大!”,网络中频频出现的流行语,许多人挂在嘴边的口头禅。

为什么,我们现在“出有车,食有鱼”,可幸福感却悄然下降?为什么,我们工作绩效降低、缺勤增加、拖延工作成为常态、人际关系日渐冷漠?为什么,焦躁、忧虑、心悸、失眠、易怒、多疑、孤独、抑郁等等不期而至?…… 好大的一个“累”字,写在心头!心理压力,如黑云催城,生活、工作变得一团糟。

《幸福心理学:心理学家谈自我减压》作者邰启扬等,在经历百余场压力管理讲座,与上千职场人士深入交流之后,总结出一套自我减压程式。条理清晰、简单易行、无需费用,有立竿见影之效,深得诸多公司人力资源总监的认同,白领、金领的青睐。

《幸福心理学:心理学家谈自我减压》由旅游教育出版社出版。

作者简介

邰启扬,1956年生,江苏省扬州市人,现任职于扬州大学教育科学与技术学院教育系,副教授。中国心理学会会员、江苏省首批人事考试专家。长期从事心理学的教学与研究工作,自1987年起从事催眠术研究。独立撰写及与人合作撰写心理学及其它相关著作10多部,论文20多篇。2005年出版《催眠术》,引起较大社会反响,一直位列各大书城畅销书的排行榜。

编辑推荐

《幸福心理学:心理学家谈自我减压》是2013年旅游教育出版社出版的图书,作者是邰启扬。

目录

第一部分 原来如此

一、流行词:鸭梨山大/002

二、为什么现代人压力那么大/006

三、三种压力状态/009

四、真压力与伪压力/014

五、压力自测/016

六、压力还会上瘾/019

七、警惕消极减压方式/021

第二部分 对号入座

一、我是混得最惨的人/030

二、付出得太多太多/033

三、压力太重,我想逃/039

四、不工作多好啊/042

五、为什么升职的不是我/046

六、期望过高导致失落/050

七、我不知道该怎么选/053

八、身陷沼泽的“拖拉机”/058

九、涨薪水的事黄了/062

十、那无边无际的欲念/066

十一、为什么“我不行”/071

十二、迷失了自我/075

十三、性骚扰——难以启齿的痛/078

十四、他总是比我强/082

十五、升职后的烦恼/087

十六、完美情结在作祟/089

十七、自卑——低到尘埃里的心/094

十八、目标不明确的茫然/101

十九、“高配置”让我力不从心/105

二十、假想中的敌人/109

二十一、心灵背上沉重的十字架/112

二十二、从白领到剩女/116

二十三、我不想做一只职场羔羊/121

二十四、工作轻松了,心里却失落/125

二十五、处处小心的她/128

二十六、我的角色是什么/131

二十七、擦肩而过的机会/134

二十八、风暴之夜谁能安眠/138

二十九、能力决定压力大小/14l

三十、清高OR情商低/144

三十一、这山看到那山高/147

三十二、就怕与人接触/152

三十三、我成了时间的奴仆/157

第三部分 减压良方

一、呼吸减压法/162

二、放松暗示减压技术/165

三、意象冥想/172

四、本森放松法/176

五、静坐减压/177

六、发呆减压法/177

七、静默疗法/178

八、专注能力练习/180

九、按摩/182

十、芳香精油疗法/184

十一、宣泄减压/185

十二、积极的自我暗示/189

十三、阅读减压/190

十四、音乐减压/192

十五、唱歌/195

十六、《江南style》/196

十七、参与体育活动/197

十八、有效管理时间/199

十九、食物减压/202

二十、咀嚼减压/205

二十一、学会休息/206

二十二、干点手工活/208

二十三、与家人欢聚/209

二十四、与朋友交往/212

二十五、做爱/214

二十六、泡吧/216

二十七、购物/217

二十八、泡澡/218

二十九、打扮自己/219

三十、度假/219

三十一、养宠物/222

三十二、漫步森林/223

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