情绪断舍离

人生有许多不必要的烦恼，是因为我们理不清自己的情绪而造成的。如果少了负面情绪的干扰，我们就能够保持清明的头脑，从而做出正确的选择。

《情绪断舍离》重点讲述了让我们脱离负面情绪干扰的七大关键步骤。它们分别是了解情绪的来源、合理看待目标、合理看待环境、从内而外地构建现实、利用直觉作为向导、排除负面情绪干扰以及培养情绪抗压力。

如果我们能够遵循这些步骤，就能够实现情绪的“断舍离”，从而发展出一种敏锐的洞察力。这种洞察力能帮助我们解决各种生活难题，重新寻回轻松畅快的生活。

加勒特·克莱默 ,“内在运动”咨询机构的创始人。25年来，他一直为运动员、教练、演员和商业领袖提供优质的咨询服务。他成功将“直指内心的自我探索”方法带入了许多团体之中，帮助他们获得更出色的表现。

加勒特曾受邀在《纽约时报》《华尔街日报》《体育画报》和《福布斯》等多家著名媒体、杂志发表自己的观点。他独特的问题解决方式得到了广泛的关注，在体育界、商业界引起了不小的轰动。

《情绪断舍离》这本书的编辑推荐包含以下几个方面：

1. 作者权威性：强调作者加勒特·克莱默的背景和资质，如他在心理学领域的专业经验、成就或之前出版过的作品。

2. 内容实用性：推荐这本书因为它提供了实用的方法和策略来帮助读者理解和管理情绪，从而提高生活质量。

3. 科学性：可能会提到书中结合了心理学的科学原理，帮助读者以科学的方式理解和处理情绪问题。

4. 案例分析：如果书中包含真实案例分析，编辑可能会推荐这些案例，因为它们可以帮助读者更好地理解理论，并看到实际应用。

5. 写作风格：强调作者的写作风格，如易于理解、引人入胜、富有启发性等。

6. 读者评价：如果可能，编辑推荐可能会包括其他读者的正面评价或评论，以增加可信度。

7. 适用人群：指出这本书适合哪些读者，比如希望提高情绪智能的个人、心理咨询师、教育工作者等。

8. 独特视角：如果书中提供了独特的视角或新颖的理论，编辑推荐中可能会提及这一点。

书籍《情绪断舍离》的目录：

1. 作者注

2. 条目定义

3. 序

4. 第1章 情绪的秘密，你可能并不了解

- 不了解情绪，让多少人白白受苦

- 人的问题，就是想太多

- 你的思维方式，决定了你的情绪状态

- 只有你，才是情绪的掌控者

- 每个人都有掌控情绪的能力

- 可以让自己保持乐观，有可能产生反作用

- 摆脱烦恼，方法其实很简单

- 别让多余的想法束缚了你

- 幸福还是痛苦，决定权就在你手里

5. 第2章 你的情绪，决定了你的境遇

- 我们一直高估了外在环境的影响力

- 压力其实都是自己给的

- 追寻内在的激情

- 感觉不对时，你只需转换思维

- 错误的思维导致错误的结局

- 如何提升幸福感

- 找回内心的平静

- 需要改变的，是想法而非现实

- 停止回顾过去的伤痛

- 你的心理状态是怎么样的

- 要想改变人生，请停止从外部找原因

6. 第3章 人生需要听从直觉的指引

- 很多担忧，其实根本没有必要

- 理解了感觉的意图，事情就会好转

- 如何把危机转变为机遇

- 学会洞察，你就能坚定前行

- 关注感觉的启示，改变才会真正发生

- 努力没有回报，并不是你的错

- 别让多余思想阻碍了你的能量

- 内心越平和的人，越容易获得成功

- 打破自己的固化思维

- 做真实的自己

- 消除痛苦的最好方法，就是倾听自己的感觉

7. 第4章 与自己的情绪和平相处

- 别让负面情绪干扰了你的行动

- 对当前状况保持清晰的觉知

- 如何获得高效自我

- 刻意练习，真的是对的吗

- 你不需要强迫自己保持最佳状态

- 解问题的捷径，就是保持清晰的头脑

- 重新思考的力量

- 为什么成功总是与自由意志携手而来

- 增加思想的负担，只会带来反作用

- 如何正确设定目标

- 增加内部动力，才实现目标驱动

8. 第5章 提升内在的正能量

- 爱能为你带来巨大的改变

- 开放和理解，是一种潜在的力量

- 关心他人就是关心自己

- 改善情绪，就能提升亲密关系

- 理解仇恨，就能放下仇恨

- 爱能提升生命的质量

- 没有过度思考，就不会有自我困境

- 停止由外而内的负面循环

- 10个唤醒真实自我的创新观点

- 把内心的爱唤醒

9. 第6章 情绪断舍离，通往成功的最简单的路

- 痛苦，都只是暂时的

- 如何轻松克服障碍

- 解决问题，其实并不困难

- 掌控情绪，就能提升个人领导力

- 有效沟通的真相

- 每个人都是天生的领导者

- 转换视角，人生从此与众不同

10. 后记

11. 附录

12. 致谢

13. 参考文献