和抑郁的自己聊聊吧：33条负面情绪转化法则

生活中总有那么多烦心的事，让我们有太多的理由觉得疲惫，被焦虑和挫折感笼罩。

不要忽略这些负面情绪。这些情绪在不知不觉中累积起来，就会发展为抑郁症。为了抵御负面情绪的侵袭，试着和自己聊聊吧！

心情会影响人的思维和言谈，反过来，语言也能作用于情绪。说话方式变了，心情就会改变，想法也变得积极乐观起来。别再自责、自我批判，用积极乐观的语言表扬自己一下吧！宣泄情绪，放松心灵，弱化内在信息，你就会有一种豁然开朗的感觉。

当积极乐观的表达方式完全成为我们的日常习惯后，我们会发现生活方式也悄然发生了变化，我们的人生从此就能与“抑郁”绝缘！

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编辑推荐：

《和抑郁的自己聊聊吧：33条负面情绪转化法则》是一本深刻而富有洞察力的作品，作者仓成央以其独特的视角和丰富的经验，引导读者深入探索抑郁和负面情绪的根源，并提供了一系列实用的转化策略。

- 深入探讨：本书深入分析了抑郁情绪的成因，帮助读者理解这些情绪背后的心理机制。

- 实用策略：提供了33条具体的负面情绪转化法则，每一条都经过精心设计，旨在帮助读者逐步克服抑郁，重获生活的热情。

- 科学方法：结合心理学和行为科学的研究成果，本书的方法论既科学又易于实践。

- 情感共鸣：作者通过真实案例和个人经历，与读者建立情感联系，让读者感受到共鸣和支持。

- 易于理解：语言通俗易懂，即便是没有心理学背景的读者也能轻松理解并应用这些法则。

- 全面覆盖：不仅关注个人的自我疗愈，也探讨了如何与他人建立支持性的关系，共同面对抑郁的挑战。

如果你是正在与抑郁情绪作斗争的人，或者想要更好地理解并帮助身边有此困扰的亲友，这本书将是你的理想选择。它不仅提供了深刻的见解，还提供了实际的行动步骤，帮助你或你关心的人重拾生活的控制权，走向更加积极和健康的未来。

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书籍《和抑郁的自己聊聊吧：33条负面情绪转化法则》的目录：

1. 第1章 这样的人容易抑郁

- 抑郁总是偷偷来袭

- 抑郁症可怕的真正原因

- 得抑郁症后的情绪变化

- 得抑郁症后的思维变化

- 得抑郁症后的身体变化

- 这种性格的人容易得抑郁症

- 这种时候容易得抑郁症

- 抑郁症可以防患于未然

- 抑郁症患者剧增的原因

- 抑郁症治疗的现状

- 通过减轻压力和改善性格来击退抑郁

2. 第2章 让心灵远离抑郁的语言——一句话改变你的心情

- 不同的措辞表达能改变心情