冷静表达的艺术：正面提高自己的情绪层次

罗纳德·T·派特佛恩博士是美国威斯康星州奥克莱尔私人医院的精神科治疗师。

他擅长愤怒情绪控制、心理健康咨询和成瘾人群的治疗。

出版过多部著作：《赶走愤怒》《赶走羞愧》《现在停止愤怒》《工作愤怒》《愤怒，酗酒和成瘾》《非常情绪控制手册》等等。

适度的愤怒能让人自我感觉良好，并得到周围人的准确反馈。但实际上，发火造成的弊端远远大于益处。更可怕的是，易怒人士对每一封愤怒邀请函都照单全收，导致做什么事都用力过猛。

冷静表达是让你学会如何表达自己的愤怒，而不是单纯地控制怒火。表达愤怒是一门艺术，最基本的就是提高自己的情绪层次：从怒火背后看到自己情绪的触发因素，跳出情绪本身，去解决情绪引发的怒火。

本书作者为精神科治疗师，从专业的角度详细阐述了发怒的本质及解决方案：第一部分主要讨论什么是易怒型人格，愤怒是如何影响自己和他人生活的，持续愤怒的六个主要原因，以及如何控制愤怒情绪。第二部分引领读者走出愤怒所控制的生活，学会冷静表达的艺术。

罗纳德·T·派特佛恩博士是一位美国精神科治疗师，他在美国威斯康星州奥克莱尔的私人医院工作。派特佛恩博士的专业领域包括愤怒情绪控制、心理健康咨询以及成瘾人群的治疗。他出版了多部与情绪管理相关的书籍，其中包括《赶走愤怒》、《赶走羞愧》、《现在停止愤怒》、《工作愤怒》、《愤怒，酗酒和成瘾》以及《非常情绪控制手册》等。

《冷静表达的艺术：正面提高自己的情绪层次》是一本关于情绪管理和沟通技巧的书籍。

编辑推荐：

《冷静表达的艺术：正面提高自己的情绪层次》是一本深入探讨如何通过冷静和理性的方式表达自己情感的指南。作者罗纳德·T·派特佛恩博士以其丰富的心理学背景和临床经验，为我们提供了一种全新的视角来理解和管理我们的情绪反应。

书中不仅涵盖了情绪智力的基础理论，还提供了实用的策略和技巧，帮助读者在各种社交场合中保持冷静，有效沟通，并提高个人的情绪层次。无论是在职场中处理冲突，还是在私人生活中与家人和朋友沟通，本书都能提供有益的指导。

派特佛恩博士的写作风格清晰、直接，充满了深刻的见解和真实的案例分析，使读者能够轻松地将书中的理论知识应用到实际生活中。这本书适合所有希望提升自我情绪管理能力、改善人际关系和提高生活质量的读者。

特点：

- 科学性：基于心理学和情绪智力的最新研究。

- 实用性：提供具体的方法和步骤，易于理解和应用。

- 案例分析：通过真实案例展示冷静表达的实际效果。

- 广泛适用：适用于个人发展、职场沟通和家庭生活。

适合读者：

- 希望提高情绪管理能力的个人。

- 需要在职场中更有效沟通的专业人士。

- 对心理学和个人成长有兴趣的读者。

书籍《冷静表达的艺术：正面提高自己的情绪层次》的目录：

1. 推荐序 一个有修养的人应该如何表达愤怒

2. 前言 别让愤怒接管你的生活

3. 第一部分 为什么需要冷静表达

- 第一章 为何我变得如此易怒

- 第二章 持续愤怒的六个主要原因

4. 第三章 愤怒是如何一步步升级的

5. 第四章 冷静表达的三个主要目标：预防、克制和解决

6. 第五章 解决愤怒问题的四种途径

7. 第二部分 实战：如何冷静表达

- 第六章 当机立断⸺是时候下决心改变了

- 第七章 十一条守则：脱离愤怒和远离暴力行为

- 第八章 不是每个人都故意和你过不去

- 第九章 化解憎恨，与当前的生活和解

- 第十章 你需要帮助⸺写给易怒人士的伴侣

8. 结语 把握住这次机遇