放过自己,生活需要一点“忘却力”

害怕失去朋友,忧心丢掉工作,焦虑身体健康……人生每时每刻都面临大大小小不一样的烦恼,作者以自己的弱点为素材,对生活中的烦恼进行分析,提倡忘却的智慧,帮助人们化解日常生活中让人烦乱的情绪、人际关系、执念等,使心灵重归平和,把今天过好,不让遗憾来打扰。◆ 情感必然依附于事物,扔掉物品,才能摆脱情感羁绊◆ 人生在世,求而不得是常态  ◆ 未来不可知,做好过程更重要◆ 点赞之交是一种自我满足◆ 不可原谅,就不必原谅◆ 接受“无能为力的自己”◆ 放弃盲目地“寻找自我”

内容简介

(日)平井正修

全生庵的住持,1967年出生。1990年于学习院大学法学系政治专业毕业,2002年至今担任全生庵住持。2016年出任日本大学危机管理学院客座教授、指导学生坐禅。

通过坐禅会、企业培训、讲座等方式传授禅学,以通俗易懂的理论讲解如何面对人生、工作以及调节身心的方法。

全生庵因历代首相于此参禅而闻名,代表人物有中曾根康弘、安倍晋三等。

著作颇丰,代表作有《男性的禅语》《心情渐好的坐禅建议》《像花儿一样生活》《无力感》《舍弃三类毒素》等。

译者:

孙律,日本文学爱好者。

翻译作品:《25%的回头客创造75%的利润》《断舍离·升级实操篇》《好好说话:跟阿德勒学沟通》《10秒沟通》等。

害怕失去朋友,忧心丢掉工作,焦虑身体健康……人生每时每刻都面临大大小小不一样的烦恼,作者以自己的弱点为素材,对生活中的烦恼进行分析,提倡忘却的智慧,帮助人们化解日常生活中让人烦乱的情绪、人际关系、执念等,使心灵重归平和,把今天过好,不让遗憾来打扰。

◆ 情感必然依附于事物,扔掉物品,才能摆脱情感羁绊

◆ 人生在世,求而不得是常态

◆ 未来不可知,做好过程更重要

◆ 点赞之交是一种自我满足

◆ 不可原谅,就不必原谅

◆ 接受“无能为力的自己”

◆ 放弃盲目地“寻找自我”

前言 一个人最重要的能力,是有能力忘记

第一章  忘却过去

——用断舍离摆脱情感束缚

丢掉负面情绪,用新目标丰富心灵

放下箸,放下纠结

积极寻找新目标

整理物品,告别过去

扔掉物品,摆脱情感羁绊

没有什么物品,真正属于自己

舍弃虚荣,保持初心

忘记成功,回归初心

坚持做好每一步

断弃执念的痛苦

客观审视自己的内心

摒弃胡思乱想

……

作者简介

丢掉负面情绪,用新目标丰富心灵  / 005

(日)平井正修

全生庵的住持,1967年出生。1990年于学习院大学法学系政治专业毕业,2002年至今担任全生庵住持。2016年出任日本大学危机管理学院客座教授、指导学生坐禅。

通过坐禅会、企业培训、讲座等方式传授禅学,以通俗易懂的理论讲解如何面对人生、工作以及调节身心的方法。

全生庵因历代首相于此参禅而闻名,代表人物有中曾根康弘、安倍晋三等。

著作颇丰,代表作有《男性的禅语》《心情渐好的坐禅建议》《像花儿一样生活》《无力感》《舍弃三类毒素》等。

译者:

孙律,日本文学爱好者。

翻译作品:《25%的回头客创造75%的利润》《断舍离·升级实操篇》《好好说话:跟阿德勒学沟通》《10秒沟通》等。

打造个人时间  / 073

尝试脱离联系  / 082

享受沉默  / 089

不必做个好人  / 094

爱人而且被爱,刚刚好  / 099

师生关系,难以忘却的存在  / 106

放弃盲目的寻找自我  / 115

坚守当前职责  / 121

蓦直去的信念  / 127

适可而止就是好  / 135

如何做到真正的自信  / 142

梳理内心,调节情绪  / 147

不必强求忘记  / 157

消除内心的烦恼和不安  / 165

摆脱想太多  / 172

正确不是追求  / 180

向无法原谅的过去告别  / 186

以忘却力优雅地生活  / 190

编辑推荐

《放过自己,生活需要一点忘却力》是2020年民主与建设出版社出版的图书。 [1]

目录

前言 一个人重要的能力,是有能力忘记

第一章  忘却过去

       ——用断舍离摆脱情感束缚

放下箸,放下纠结  / 006

积极寻找新目标  / 007

扔掉物品,摆脱情感羁绊  / 011

没有什么物品,真正属于自己  / 015

忘记成功,回归初心  / 018

坚持做好每一步  / 019

客观审视自己的内心  / 022

摒弃胡思乱想  / 023


第二章  忘却未来

  ——减法生活,专注当下每个瞬间

求而不得是人生日常  / 032

人生八苦伴随一生  / 033

追求成功的渴望  / 036

身心合一,才是专注  / 038

没有比当下更重要的时刻  / 041

逃避现实的诱惑  / 043

认清眼下处境才能看开  / 047

直面现实,聚焦眼下瞬间  / 048

未来不可知,做好过程更重要  / 053

不被欲望迷惑  / 056

不轻信他人  / 057

策略性屏蔽所见所闻  / 058

钝感力  / 063

用心聆听  / 066


第三章  忘却他人

——极简人生,不被“关系”左右

3 分钟个人时间  / 074

回归现实和自我  / 077

促进内心的新陈代谢  / 078

渴求关注  / 083

点赞之交的自我满足  / 084

孤独源自内心  / 086

一言不发的乐趣  / 090

独处的喜悦  / 091

不可原谅就不必原谅  / 095

讨厌的人是对方,不是自己  / 097

不求回报地爱  / 100

遗忘,女性更有天赋  / 102

男性常常沉溺旧情  / 104

好导师,人生之幸  / 106

老师的指导,是人生的财富  / 108

第四章 忘却自己     

——简单生活,发现真正的自己

更适合“我”的地方存在吗?  / 116

自我到底是什么?  / 118

忘记时间  / 122

活在 1/75 秒之中  / 122

像花儿那样一心一意绽放  / 124

信念与运气  / 128

心有所定,不畏浮世  / 130

欲成大事,坚信大义  / 132

对自己的行为负责  / 136

接受无能为力的自己  / 137

不断拓宽个人格局  / 140

尽人事而从天命  / 143

培养相信自己可以的信念  / 144

何为梳理内心  / 148

化担心为用心  / 149

第五章 拥有忘却力,人生更美好     

——每天都是崭新和从容

时间可以化解一切  / 158

放下想方设法的执念  / 159

专注眼下就是好的忘却  / 161

放松头脑的呼吸法  / 166

渐渐排除杂念  / 167

烦恼的本质  / 169

迈出尝试的一步  / 173

利用好科技带来的便利  / 176

积极改变,放手不必要的事物  / 178

怎样都可以的真理  / 181

一定要怀有梦想吗  / 182

为自己而活的信念  / 184

头脑和身体的记忆,都要忘记  / 186

放过自己,在内心告一段落  / 187

因祸得福——通向安心之路  / 189

不必执着真正的自己  / 192

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