心流：最优体验心理学

[美]米哈里·契克森米哈赖（Mihaly Csikszentmihalyi）

幸福心理学创立者之首，“心流”基础理论倡导者。前美国心理学会领导乔治·塞利格曼誉谓之“全世界幸福心理学探讨领袖人物”。

契克森米哈赖始终着眼于美好和想像力的探讨，强调并成长了“心流”的基础理论。他曾出任芝加哥大学心理状态院主任，现任教于美国纽约州克莱蒙特高校。其经典著作包涵《心流》《发现心流》《想像力》等畅销书，对幸福心理学的成长造成了巨大反应。当中《心流》自1990年发行至今，被转译成三十多种文案，反应了全世界成百上千研究员和用户。

“心流”指的是人们在做某种人和事时，那类专心致志、注入忘我境界的情况——这类情况下，你竟然体会不出時间的出现，在这种事情成功以后人们会出现一种填满力量而且十分拥有的体会。实际上许多情况下人们在做好自己十分喜爱、有探索而且最擅长的人和事的情况下，就非常容易感受到心流，例如登山、潜泳、打篮球、打游戏、阅读文章、弹奏传统乐器再有岗位的情况下。

心理状态基础理论鼻祖、幸福心理学创立者米哈里·契克森米哈赖在三十年以前，在很多实例探讨框架上，开拓性地强调了“心流”的定义。这书系统阐述了心流基础理论，加入心流情况的前提，从生活起居、娱乐休闲、岗位、人际交往等各层面，论述怎样加入心流情况。对社会心理学达人和研究员而言，《心流》是了解幸福心理学等行业必不可少的基础理论材料；对大家用户而言，这也是1本提高归属感和高效率的行动指南。

[美]米哈里·契克森米哈赖（Mihaly Csikszentmihalyi）

积极心理学奠基人之一，“心流”理论提出者。前美国心理学会主席马丁·塞利格曼誉之为“世界积极心理学研究领军人物”。

契克森米哈赖一直致力于幸福和创造力的研究，提出并发展了“心流”的理论。他曾担任芝加哥大学心理系主任，现任教于美国加州克莱蒙特大学。其著作包括《心流》《发现心流》《创造力》等畅销书，对积极心理学的发展产生了重大影响。其中《心流》自1990年出版以来，被翻译成30余种文字，影响了全球千万研究者和读者。

《心流：最优体验心理学》是一本2017年12月中信出版集团出版的图书，作者是[美]米哈里·契克森米哈赖。

序一 | 自造内心秩序之途郑也夫 // 001

序二 | 心流人生：一曲冰与火之歌赵昱鲲 // 027

序三 | 胜利者一无所获阳志平 // 039

序四 | 契克森米哈赖的幸福课万维钢 // 047

序五 | 听见喜悦的声音余德慧 // 053

序六 | 快乐需要用心学习朱宗庆 // 057

第一章 | 心流，快乐的源泉 // 061

我们对自己的观感、从生活中得到的快乐，归根结底直接取决于心灵如何过滤与阐释日常体验。我们快乐与否，端视内心是否和谐，而与我们控制宇宙的能力毫无关系。

人何时最幸福 // 063

人类不满的根源 // 072

文化编织的神话 // 075 [1]

善用自己的体验

释放内在的生命

第二章 | 控制意识，改善体验的品质

意识的内涵

意识的极限

注意力：无价的资源

关于自我

内在失序

意识井然有序

自我的成长

第三章 | 心流的控制要素

幸福的假象

分享与乐趣

构成心流体验的要素

目标不假外求

第四章  | 如何在日常生活中寻找心流

心流活动

心流与社会文化

自得其乐的性格

在困顿中体验快乐

第五章  | 感官之乐

人值多少钱

“动”的乐趣

爱到最高点

控制的最高境界

视觉之乐

聆听喜乐的乐音

美食之乐

第六章  | 思维之乐

身体与心灵相辅相成

记忆：科学之母

思维游戏

文字的游戏

挖掘历史宝藏

科学的兴味

哲学的乐趣

业余与专业

第七章  | 工作之乐

工作的乐趣

像玩游戏一样去工作

工作与休闲

如何有效使用闲暇时间

第八章 | 人际之乐

微妙的人际关系

寂寞之苦

驯服孤独

天伦之乐

朋友之乐

胸怀大我

第九章 | 挫折中如何自得其乐

扭转悲剧

纾解压力

化腐朽为神奇

培养自得其乐的性格

第十章 | 追寻生命的意义

何谓意义

培养方向感

下定决心

重获内心和谐

一贯的人生主题