好吃的悲伤：怎样靠自己战胜抑郁症

在现代生活中，每个人都离抑郁症很近。

抑郁并不可怕，可怕的是你不懂它，还对它存有偏见。

悲伤是块巧克力，味道好极了。

这是一个关于悲伤、抑郁、坚持、改变和成功的故事。

心理医生安妮塔·佩雷斯·索耶，曾是一名内心充满黑暗和悲伤、有着自杀倾向的抑郁女孩。她曾被误诊为精神病并被送入精神病院，期间遭受了89次电击治疗，病情急剧加重。为了搞清楚自己的内心到底怎么了，她开始阅读心理学书籍，尝试自我的内在探索，逐渐改变了自己的认知和行为。病情有所好转后，她以优异的成绩考入耶鲁大学。博士毕业后，成为一名受人尊敬心理学系教员和心理医生。

成功走出抑郁症的索耶，决定把这一切写下来，用自己的自愈故事，给所有人上了一堂“抑郁自救”课——悲伤和抑郁并不可怕，它是命运赐予我们的考验，是我们认识真实自我的途径。所有你曾经历的悲伤和抑郁，终将成为你生命的滋养，让你更好地活下去。

安妮塔·佩雷斯·索耶（Annita Perez Sawyer）

耶鲁大学心理学博士、心理学杰出督导、博士前研究员。

著名心理医生，从事临床心理治疗30多年。

个人荣誉：

2008年耶鲁大学优秀教师奖；

2012年凭《那个疯了的人》荣获贝尔维尤文学评论伯恩斯档案非小说类大奖；

2013年凭《好吃的悲伤》荣获圣达菲作家项目非小说类大奖

《好吃的悲伤：怎样靠自己战胜抑郁症》是一本关于心理健康和自我疗愈的书籍。 

1. 深刻的个人故事：作者安妮塔·佩雷斯·索耶通过分享她与抑郁症斗争的亲身经历，为读者提供了一个真实且深刻的视角。

2. 实用的自我帮助策略：书中可能包含了一系列的策略和方法，帮助读者识别和应对抑郁症，以及如何在生活中找到支持和力量。

3. 科学与情感的结合：结合了心理学的科学原理和作者个人的情感体验，使这本书既有深度又易于理解。

4. 鼓励自我发现：鼓励读者进行自我探索，了解自己的情绪和行为模式，以及如何通过自我接纳和改变来克服困难。

5. 易于实施的行动步骤：提供了清晰、具体的步骤，帮助读者在日常生活中实施积极的改变。

6. 希望与启发：通过作者的个人故事和治疗过程，给予其他抑郁症患者以希望和启发。

7. 跨文化视角：如果作者在不同文化背景下有治疗经验，这可能为读者提供一种跨文化的视角，了解不同文化如何对待和处理抑郁症。

8. 专业认可：如果这本书得到了心理健康领域专家的认可，这将是一个很好的推荐点。

序言：总有一天，苦涩的悲伤也会泛起甜甜的味道

第一部分：被扭曲的悲伤

1. 他们认定我疯了

2. 哈姆雷特和我

3. 令人恐惧的电击

4. 再试一次

5. 欢乐颂

6. 魔鬼、圣人和哈罗德·瑟尔斯

7. 更多的医院生活

8. 准备做个正常人

第二部分：当悲伤遇见阳光

9. 从前门走出去

10. 尝试一场恋爱

11. 香槟、蛋糕和生米

12. 变幻的魔法

13. 人类的“蝙蝠雷达”

14. 另一张椅子

15. 从未体验的快乐

16. 他被割掉了舌头

17. 动人的纪念

18. 新的出路

19. 正确的抉择

20. 为了今天

21. 看我曾战胜了什么

第三部分：悲伤是一份加了苦难的美食

22. 无法逃避的事实

23. 我们可以做到

24. 找回丢失的记忆

25. 身体都知道

26. 小安妮塔

27. 跟詹妮听歌剧

28. 诡梦

29. 还没到吗？

30. 平衡、节制、平和

31. 未来可期

致谢