圈层突破：如何打破人生的壁垒

黄启团

朋友和学员都称他为“团长”，他是资深心理学导师、应用心理学推广人、心理学作家、企业家、天使投资人。二十几年来专注于心理学应用的教育传播，将心理学理论成功运用于企业管理、婚姻、家庭、亲子教育等领域，培养学员超过10万人，所做个人咨询案例累计近万小时。

团长是一位兼顾商业实战型导师与投资人身份的心理学用家。团长创立的广州市智慧行文化发展有限公司，是中国zui早的应用心理学教育机构之一，二十年来形成了一套完整的广受欢迎的高端课程系统，而且多数课程拥有国际认可的证书，为学员在家庭幸福、企业管理等方面提供了系统的心理学知识。智慧行旗下除了线下教育外，同时还有“心理严选”等数个百万级公众号，为用户提供全面的心理支持。

团长早年投资、联合创立了中国zui大的心理学平台——壹心理，用有趣、有爱、实用的表达方式为社会、组织以及每一个人提供有价值的心理学服务。同时还投资了中国NLP学院网、睿智人生、大成心理学校、武汉心斋等心理机构，并担任顾问。著有大众心理学读物《圈层突破》(初版书名为《只因目中无人》)。

团长的课程突出的特点是实用性强和本土化，他有效地将西方心理学和中国国学融为一体，让你能够学以致用，并形成习惯。他不是专家，而是用家!结合自身多年管理经验及考察体验，创立了独具特色的《NLP教练式管理》课程，目前已开办逾百期。

世界无限，除非你设地自限!资深心理学导师、壹心理联合创始人黄启团，人称“团长”，在20年婚姻、家庭、亲子教育培训过程中，培养学员超过10万人，个人咨询累计近万小时。团长认为，人生的层次不仅仅取决于我们外在的成就，更多取决于我们内在的状态，只有由内而外富足的人生，才是拥有更加美好的人生。在本书中，团长主要从固有模式、限制性概念、情感银行、情绪、人生维度等方面，深度把握人与人之间的沟通本质、疏导心理焦虑，教你学会心中有爱、目中有人，用心理学实现个人成长!

与初版的《只因目中无人》相比，这一版的内容新增了近三万字。一方面是将作者这两年所做的咨询个案加入书中，为读者呈现更具象的成长参考模式;另一方面，作者将对人生困境和格局的思考融入其理论体系中，并对全书文字进行润色修改，让这本书中的方法论更加实用，可读性大大提高。

阅读本书，团长希望和你一起：

◆变成人人都爱的发光体——能透过事情看到人，把焦点放在一个人能做到的事情上，而不是这个人做不到的事情上。

◆抛掉固有的人生模式——重温创伤给你带来的伤痛，利用情绪觉察模式背后的思想病毒，重新建立一个新的强而有力的信念。

◆消除自己的限制性信念——认清无望、无助和无价值信念背后的形成机制，认清它们只是自我的信念而非事实。

◆打理好自己的情感银行——每个人心里都有个情感账户，给予别人真正需要的东西，学会在自己和别人的情感银行中恰当地“存钱”。

◆破解冰山下的行为密码——找到行为背后隐含的一个人的渴望、期待、观点和感受，真正看见长期压抑并被我们忽略的“内在”。

◆合理运用情绪的力量——收下情绪带给我们的礼物，创造自己、他人、情境三者的一致性表达，让情绪流动起来。

◆提升人生的维度——打破固化的习惯框架，善于从对方角度、抽离自身看问题，以时间为节点，从不同层面理解事物。

黄启团是中国的资深心理学导师、应用心理学推广人、心理学作家、企业家以及天使投资人。他在心理学领域深耕多年，专注于心理学应用的教育传播，并将心理学理论成功运用于企业管理、婚姻、家庭、亲子教育等多个领域。黄启团创立了广东粤灏科技文化发展有限公司，并投资创建了心理学平台智慧行和壹心理，致力于提供有价值的心理学服务。此外，他著有多本大众心理学读物，包括《圈层突破：如何打破人生的壁垒》。黄启团在心理学界有着广泛的影响力，其作品和理念受到了业界的认可和推崇。

《圈层突破》是2018年民主与建设出版社出版的图书，作者是黄启团。 [1]

序言用心理学改换人生

第一章境由心造，人生困局起因

为什么你的世界越活越小 … 002

把父母的累都背在了自己身上 … 002

拥有知识却依然过不好这一生 … 006

生存还是生活，到底谁说了算 … 010

婚姻家庭不幸，何必怨天尤人 … 015

为什么老公不回家 … 015

换个爱人婚姻会更幸福吗 … 019

你所谓的沟通，不过是一种操控 … 025

沟通，真的那么难吗 … 025

赢了争吵，你输了什么 … 029

第二章开启正确的人生模式

你的模式决定了你的命运 … 036

“钱把我害惨了”——金钱匮乏模式 … 037

心病还须心药医——受伤者模式… 042

恐惧模式：看到你的模式背后的信念… 044

内疚者模式：找到你潜意识里的病毒… 049

你的模式决定了你的人生 … 054

改变并不容易，但是值得拥有 … 056

利用情绪寻找自己的模式 … 056

探索自我模式的方法 … 058

第三章重塑信念

信念决定结果 … 062

从行政人员到资深经理 … 063

从小司机变成大老板 … 065

白富美的苦恼 … 069

你的世界取决于你的信念 … 073

什么样的信念叫作“限制性信念”…073

三种典型的“病毒性信念”…075

限制性信念是如何形成的 … 082

经验 … 082

教育 … 084

错误的逻辑 … 084

借口 … 085

恐惧 … 086

怎样消除限制性信念 … 087

挣脱被束缚的铁链 … 087

专业导师指导，将方法变为能力 … 091

第四章圆融人际关系的行为密码

每个人心里都有个情感账户 … 096

钱可以解决事情，但有些事情不能只用钱 … 096

如何挽留想要离职的高管 … 101

情感银行：给予对方真正需要的东西 … 104

情感债务 … 112

情感银行现实案例 … 119

关系和谐的秘密：请往你的情感银行里不断地存钱 … 131

冰山原理：破解人的行为密码 … 135

迅速拉近与他人的距离的秘诀 … 135

冰山原理的核心或基础是自我 … 142

看到别人内心冰山的七个层次 … 151

人际关系上的两极：黑洞和发光体 … 156

黑洞——让人远离的气息 … 156

远离内心的黑洞 … 161

人人都爱发光体 … 163

情绪决定你的生命品质 … 169

控制好情绪，你真的开心吗 … 169

情绪代表着我们的生命力 … 174

如何与自己的情绪相处 … 180

第五章多维：决定人生高度的秘密

成为成大事的人 … 190

高维度人才具备哪些规律… 191

成败之间，一念之转 … 193

用思想健身室拓展人生维度 … 196

如何拥有多角度的视野——NLP位置感知法… 197

记录时间的特殊方式——时间线 … 200

深度解析不同层面是如何相互影响的 … 202

格局与境界 … 208

如何提升人生的维度 … 210

第六章 对事不如对人

你把多少精力浪费在证明自己上 … 216

完美女人的挑剔前夫 … 217

老板为什么这么忙 … 220

忙，只因目中无人 … 223

“对错”背后是一颗脆弱的心 … 223

“对”与“错”背后是自我价值的体现 … 224

有效果比有道理更重要 … 227

你需要的是达到效果，而不是证明道理 … 227

让效果与道理共存 … 229

第七章突破原有圈层，走向更高层次

面对不确定的未来，什么是确定的 … 232

心中有爱，目中有人 … 236

走出信念舒适区，接纳不同圈子的人和事 … 242

提升内在层次，向上的路从不拥挤 … 248