如何有效管理情绪

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2013年2月19日 — -. 情绪管理的本质其实就是：在理解和完全接纳自己情绪的前提下，能够用理性去思考和控制自己的行动。谈到情绪管理时，人们往往有两个很深的误解。

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2020年8月12日 — 今天小编为大家总结了一份轻松有趣的漫画式情绪调节术，让大家能够轻松掌握改变精神压力过大而导致情绪低落的7大方针！ 01.负面情绪不要马上说出来. ☆ 喜 ...

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2022年4月25日 — 想当一个真正成熟、高情商的人，一起从识别和接纳自己的情绪，学懂调控和管理情绪做起；以下5个有效控制情绪的小方法，或许可以帮助你。

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2023年4月5日 — 什么是有效的情绪管理？ · 这时，你可以改变环境，解决事情，面对他人。 · 千万别逃避，逃避实际解决不了任何问题，只会让问题不断加重。 · 如果对于外部 ...

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情绪管理的方法 · 1)深呼吸：在痛苦、愤怒、恐惧、紧张、不安……时； · 2)拉钩：可以使自己平静下来； · 3)喝水，缺水注意力不容易集中，感到疲劳，喝白水； · 4)信念平衡： ...

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情绪管理( Emotion Management)情绪管理就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地 ...

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最近，一位美国心理学家费尔德提出了一种控制情绪的有效方法，即“数颜色法”。其操作方法是，当你不满某个人或某件事而感到怒不可遏，想要大发脾气时，如有可能的话， ...

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从考虑以下10 个愤怒管理技巧开始。 1.开口前三思. 情绪激动的时候，很容易说出日后会后悔的话。说任何话前先花几分钟整理自己的想法。也允许其他当事人采取同样的做法 ...

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可见惟有掌控自我感觉才能成为生活的主宰，并面对人生大事时较能知所抉择。 2.妥善管理自我情绪：情绪管理必须建立在自我认知的基础上，并强调如何摆脱焦虑、怒气、灰暗或 ...

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2023年5月31日 — 当我们感到紧张或焦虑时，深呼吸是一种简单而有效的方法。深吸一口气，然后缓慢地呼气，专注于呼吸的感觉。此外，身体放松练习，如温热浴缸、按摩或 ...

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