學會控制自己的情緒

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一、医学手段: 1、药物治疗:有明确的证据证明可以改善情绪,对于过分低落、过分高涨都有相应的药物可以控制; 2、物理疗法:比如电休克疗法,可以通过电刺激,让情绪获得改善和控制,同样对于抑郁和躁狂...有来医生网

2024年04月04日

2023年12月9日一、认识情绪：首先，我们需要了解自己的情绪。认识自己的情绪是控制情绪的第一步。当我们了解自己的情绪时，我们才能更好地理解它们的来源和影响。二、接纳情绪：当我们认识到自己...潘灿儿er

2024年04月04日

刘强副主任医师上海市精神卫生中心三甲发布时间: 2023年09月01日1、认知情绪:控制情绪识别和接受正在经历的情绪,可以尝试描述异常情绪的感觉,比如可能是愤怒、悲伤、恐惧、焦虑或其他的感觉。 2、应对技巧:学习一些能帮助自己冷静下来的技...有来医生

2024年04月04日

刘强副主任医师上海市精神卫生中心三甲发布时间: 2022年05月17日控制自己的情绪主要是通过一般治疗以及系统治疗的方式进行控制。 1、一般治疗:有时患者压力大或者经历了不开心的事情,就很有可能会导致情绪暴躁或者压抑,在此时患者可以适当...妙手医生

2024年04月04日

2023年4月18日这就是迟钝型人情绪的特点。因此，情绪日记法是迟钝型人有效控制自己情绪的方法之一。三、暗示调节法自我暗示是改变自己情绪的有效方法之一。基本方法是给自己输送积极信号，以此...闻泰心理

2024年04月04日

2023年3月9日人是有生命的，而且也会受到环境和各种因素影响而产生相应的情绪。但我们要学会去控制这些情绪，通过运动来排解掉不良情绪。5.适当运用“转移注意力”“转移注意力”就是给自己的“...想要走进你的内心深处

2024年04月04日

李婷婷副主任医师山东大学齐鲁医院三甲发布时间: 2024年03月13日1、培养独立思考的行为习惯。在生活中,每一个人都会遇到各种各样的困难,但是在面对到各种会导致个人情绪不稳的事情的时候,大家一定要注意先让自己平静下来,独立思考该事件对...快速问医生

2024年04月04日

- 9、学会体谅(不因别人的错惩罚自己) - 10、降低期待(不在他人身上抱太多希望 - 11、不过度发火(降低说话的音量和语气 - 12、控制情绪(先解决问题) - 13、理性思考(了解对方想表达的东西) - 14、...良性生长

2024年04月04日