治疗失眠的9种小妙招-有来医生
陈海波 主任医师 北京医院 三甲 发布时间: 2022年10月31日妙招2:自我催眠法 闭上眼睛,去除杂念,告诉自己应该入睡了,并充分相信自己一定能够睡个好觉。慢慢入静,保持一种安稳、平和的心境。过不了一会儿,就能进入梦乡。 妙招3:呼吸导...有来医生
2024年06月24日
最有效的催眠术
“最有效的催眠术”的相关信息：
失眠患者如何自我催眠_妙手医生
刘强 副主任医师 上海市精神卫生中心 三甲 发布时间: 2022年01月21日失眠患者,可以运用自我催眠的技术,具体的做法: 1、松笑导眠法,面带微笑,平卧静心,行六次深呼吸后转为自然呼吸,每当吸气时集中注意力,按照以下部位,头顶,前额,眼皮,嘴唇,颈部,...妙手医生
2024年06月24日
如何快速入眠-有来医生
刘鼎 副主任医师 中南大学湘雅三医院 三甲 发布时间: 2023年11月30日2、减慢呼吸节奏:在入睡前,可以采取一些方法来减慢呼吸节奏,如静坐冥想、散步、观看慢节奏的电视节目、听柔和的音乐等。这有助于使身体逐渐变得宁静,平静有助于养阴,养阴有助...有来医生网
2024年06月24日
6个简单实用的催眠法_家庭医生在线
2009年9月20日 1.按穴催眠法睡前双手握拳,伸直中指,从左右两腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虚穴,约3寸左右的距离,上下反复按摩100次左右,很快就会有睡意了。 2.暗示催眠法以...家庭医生在线网
2024年06月24日
催眠教程技术-百度知了好学
2021年10月19日 之后你就可以将各种催眠术信手拈来了。 一、梅斯莫尔法 这是一种催眠过程,安东.佛德列克•梅斯莫尔医生发明的,它是一种没有□头建议产生催眠的方法。 要催眠对象舒服地坐着或躺着,...知了爱学
2024年06月24日
4种自我催眠方法帮你找回失去的睡眠!-春雨医生
2021年12月6日 2.“下楼梯”法在进入催眠状态后,同样像“腹式呼吸+数数”法一样,暗示自己:我现在要睡觉了,我会睡得很好,睡得很熟...现在,我会慢慢从楼梯走下,每下一级阶梯,我...春雨医生
2024年06月24日
如何自我催眠快速入睡,7种快速入睡方法 - 云大夫
2019年7月24日 4、转动眼珠 关灯闭眼后,有规律的顺时针或逆时针转动眼球,身体会潜意识的进入是睡眠状态,当然这种方法初次成功率不会很高,但一旦你的身体适应了,会长期有效,可以平时培养,这也是自...云大夫
2024年06月24日
